在現在的生活當中，減肥已經成為了生活的重點，而對于身材的打造，許多人隻有一顆減肥的心，卻沒有最佳的減肥方法，有的人在減肥的道路上磕磕碰碰，最終減肥還是沒有成功，對于這些現象，減肥專家們為了解救減肥人群的痛苦，為我們解說一下芙蓉姐姐打造身材的最佳方法，幫助我們找到屬于自己的減肥道路，讓那些減肥絕望的人群重新看到希望!

傳在專業人士的指導下，芙蓉姐姐實現了自己的減肥夢想。她對這次的瘦身效果很滿意，她說：“運動療法很管用，不管大家體型如何，提倡使用健康減肥方法”。

芙蓉姐姐說自己是用“運動療法”瘦身的，可是具體方法網上并沒有公布，“運動療法”減肥确實有一定的瘦身功效，這樣的方法很健康，不傷害身體，對于體質較弱的MM最為适合。瘦身的方法很多，也因人而異，現在小編就為大家介紹簡單4式借助呼吸的“運動療法”，趕緊試試吧，也許不需要多長時間，你也能跟芙蓉姐姐一樣來個360度大轉變哦。

芙蓉姐姐減肥方法 第二式

1、兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前擡起至胸前，同時做深呼吸動作。

2、兩手背相對，極力俯身下插，同時低聲咳嗽，把廢氣盡量呼出。

3、兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時做深吸氣動作。

4、兩臂左右側平舉，手握空拳，同時盡力呼氣。

5、擰轉雙臂，使拳眼(拳之虎口側)向下，拳背向前，同時做深吸氣動作。

6、擰轉雙臂，使拳眼向後，拳心向上，同時做深呼氣動作。

7、兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。

8、兩拳松開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次後重複上述練習，如此反複進行10～30次。

芙蓉姐姐減肥方法 第三式

1、兩腳成左弓右蹬步，但後蹬腳稍前彎，以保持其靈活性，兩腳前後距離随個體差異而定，以能站穩為原則。

2、身體向右轉，兩眼平視右前方，兩臂左胸前屈肘，兩手背相對，指尖向上。

3、兩臂自然向前後伸展(左手在前，右手在後)與左右腳方向一緻。

4、身稍向後轉，兩眼平視左前方，兩臂在胸前屈肘，手背相對，指尖向上。

5、兩臂自然向前後伸展(右手在前，左手在後)與左右腳方向一緻。如此交替練習50次，可漸漸增至200～300次。

芙蓉姐姐減肥方法 第四式

1、患者兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。

2、漸漸下蹲抱膝，并緩緩地深呼氣。如此反複20～50次。

這種運動療法的減肥瘦身機理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸運動，以消耗體内脂肪，強健肌肉，從而達到減肥瘦身的目的。

采用運動療法，無論是借助器械的運動療法，還是上面說到的借助呼吸運動療法，都要注意飯後一段時間不适宜運動。

原因：

最有效的減肥運動不宜在這個時間段進行減肥，使腸胃内溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀，會給腸胃帶來機械性刺激。此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。于是就會奪取消化器官的血液量，這種紊亂既影響運動效果又危害機體，導緻消化吸收功能紊亂，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與。

血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收

影響減肥運動效果：人體進食後體内副交感神經易受到抑制

刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，由于脂肪分解少，容易刺激腸胃

輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;高強度運動可在正餐後三小時進行減肥。

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