吃得清淡為何甘油三酯居然升高?很多人都在感慨，現在過年都沒有以前那麼有年味了原因很複雜，但有一點是比較重要的原因，就是不再盼望過年吃一頓好的現在生活水平提高了，雞鴨魚肉，想吃什麼就可以吃什麼，天天像過年一樣雖然年味少了，但是社會進步了，也是一件好事不過，凡事都有兩面性物質豐富了，吃穿随意了，吃多了引起的健康問題又來了，下面我們就來聊聊關于吃得清淡為何甘油三酯居然升高?接下來我們就一起去了解一下吧!

吃得清淡為何甘油三酯居然升高

很多人都在感慨，現在過年都沒有以前那麼有年味了。原因很複雜，但有一點是比較重要的原因，就是不再盼望過年吃一頓好的。現在生活水平提高了，雞鴨魚肉，想吃什麼就可以吃什麼，天天像過年一樣。雖然年味少了，但是社會進步了，也是一件好事。不過，凡事都有兩面性。物質豐富了，吃穿随意了，吃多了引起的健康問題又來了。

長期的大魚大肉，導緻很多人血脂超标，特别是甘油三酯超标會帶來比較嚴重的健康隐患。于是，在醫生的囑咐下，大家在飲食上會吃得非常清淡，想着能夠将甘油三酯降下來。然而，一段時間過去甘油三酯依然如舊。每天都吃得很清淡，為什麼甘油三酯還會高呢？主要是由以下幾個原因所引起的：

遺傳因素。如果你的父母都有甘油三酯高的問題，那麼你也非常容易引起甘油三酯偏高。這種人不管吃什麼，都容易引起高血脂的問題。

吃得太精緻

我們平時攝入的食物，最終都會被分解為葡萄糖，除了滿足人體運轉之需要，多餘的就會轉為脂肪存起來，也會進入血液之中。如果平時吃的食物過于精緻，這種情況會更加明顯，因此，會導緻血脂居高不下。

吃得太飽

有些人雖然做到了少油、少鹽、少辣，保持了清淡飲食，但是每次攝入的食物量過多，吃得過飽，同樣會引起血脂升高。對于血脂高的人來說，每頓飯吃到七八分飽是一個比較理想的狀态，這樣既能提供身體所需的營養物質，又不會導緻營養過剩而引起肥胖和血脂升高。

經常熬夜

很多人習慣在淩晨睡覺，甚至通常通宵，睡眠時間也比較少。其實，這種人再怎麼控制飲食，降甘油三酯也不是容易的事。這主要是因為人體合成甘油三酯的器官是肝髒。長期休息不好，肝髒得不到休息，于是加班加點合成甘油三酯，就會導緻血脂怎麼樣也降不下來。

缺乏運動

如果天天坐着不運動，身體的代謝速度水平就會下降，攝入體内的油脂的消耗會大幅度降低，最終導緻血脂水平也降不下來。這樣經過長期的積累，甘油三酯照樣還是會升高。

可能很多人認為血脂高沒有什麼問題，不痛不癢，不影響正常生活。其實，這是不對的，人體血脂長期處于高位，特别是甘油三酯高會給人體帶來巨大的危害。

什麼是高血脂，就是血液中脂肪的含量比正常水平要高。脂肪在血液中過多，會導緻血液比較黏稠，而且容易附着在血管壁上，加上血液的其它毒素和垃圾，于是血管就會越來越窄，越來越堵，達到一定的程度就會引起血管堵塞，這是極其嚴重的健康隐患。血管堵塞發生在心髒，會引起心肌梗塞，産生猝死；血管堵塞發生在大腦，會引起腦梗，同樣也會産生猝死；等等，血管堵塞不管發生在哪個部位，都會産生非常嚴重的後果。你覺得血脂高還是小事嗎？所以，在生活中要控制好血脂，特别是甘油三酯的水平是極其重要的。

那麼，在日常生活中我們如何有效降低血脂，特别是甘油三酯水平?

少食多餐

甘油三酯高的人在飲食上要講究不過量的原則，也就是說吃東西時不能吃得太飽，一般吃到七分飽就可以了，而且可以遵循少食多餐的原則。這樣可以讓身體能夠更快消耗體内的能量和脂肪，防止血液中脂肪含量過高。

多喝水

多喝水一個最大的好處就是可以稀釋血液，從而有效降低血脂水平。所以，平時一定要多喝水，而且要喝溫開水，每天溫開水要達到3000毫升以上。

加強有氧運動

運動能夠加快血液的流動速度，提高基礎代謝率，從而有效代謝血液中的脂肪。研究發現，有氧運動可以顯著降低體内甘油三酯的水平。散步、慢跑、騎單車、遊泳等等，都是非常适合普通人做的有氧運動。

注：圖片來自網絡

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