八段錦的呼吸口令教學完整版-tft每日頭條

八段錦的呼吸口令教學完整版

生活更新时间:2024-12-01 14:40:59

"健身氣功·八段錦（以下簡稱‘八段錦’）"是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的健身氣功新功法之一，是健康養生的最佳選擇。

八段錦是少林易筋經的一部分，分立功、坐功兩部分，以調和陰陽、通理三焦為主旨，以動入靜、以靜入動、動靜皆宜、順乎五形、發其生機、通和上下、和暢氣血、去舊生新、充實五髒、驅外感之諸邪、消内生之百病、補其不足、瀉其多餘，消長之道，妙用無窮。常習之可達百病之不生，延年而益壽。

八段錦功法特點：柔和緩慢，圓活連貫；松緊結合，動靜相兼；神與形合，氣寓其中。

八段錦動作口訣：預備勢，

第一式兩手托天理三焦；第二式左右開弓似射雕；第三式調理脾胃須單舉；

第四式五勞七傷往後瞧；第五式搖頭擺尾去心火；第六式兩手攀足固腎腰；

第七式攢拳怒目增氣力；第八式背後七颠百病消。

八段錦習練要領：一是松靜自然，二是準确靈活，三是練養相兼，四是循序漸進。

八段錦的呼吸口令教學完整版（健身氣功八段錦）1

健身氣功八段錦

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