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晨起喝水會有什麼影響

生活 更新时间:2024-09-30 00:46:14

喝水是生命體新陳代謝的重要一環,也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。

晨起喝水會有什麼影響(晨起喝水好處多)1

經過一夜的消耗,早晨起床後,身體裡的血液濃度較高,此時喝水,可防止血液過于黏稠,還能清腸、通便。不過,早上是人體陽氣生發之時,而水屬陰性,容易傷害脾陽,因此不宜多喝,更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水,成年人則可喝一杯。新鮮的白開水是最好的選擇。白開水是天然狀态的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

晨起喝水會有什麼影響(晨起喝水好處多)2

晨起喝水好處多,但是注意别亂喝。首先漱口再喝水,可以防止把隔夜口腔裡的細菌和污垢帶入人體。其次,空腹喝能夠起到沖刷胃腸,促進人體血液循環的作用。人在一天中最好喝到七到八杯水,早上起來第一杯最好在七點到八點左右喝,能夠充分預防便秘、調節胃腸、清醒大腦、美容養顔,避免心腦血管等疾病的發作。

早上喝一杯水,但是要慢慢地喝,不能太大口喝。中醫不提倡不渴也喝水,主張順應需求,喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求,比如冬季寒冷,人體所需的水自然少些;夏季炎熱,人需要多喝水。喝水的量要因人而異,健康人可通過是否有口幹舌燥、大便燥結、尿色深黃等信号來判斷。比如,正常的尿液顔色應該是淡黃色,如果顔色太深就應該補充水分,若顔色很淺就說明可能水喝多了。

晨起喝水會有什麼影響(晨起喝水好處多)3

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