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怎麼才能把實心球扔得更遠

生活更新时间:2024-09-10 20:49:24

怎麼才能把實心球扔得更遠?正面雙手頭上擲實心球的動作技術動作要領：面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量将球用力由頭後向前上（斜上方45度角）方擲出，我來為大家講解一下關于怎麼才能把實心球扔得更遠?跟着小編一起來看一看吧!

怎麼才能把實心球扔得更遠

正面雙手頭上擲實心球的動作技術動作要領：面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量将球用力由頭後向前上（斜上方45度角）方擲出。

動作技術環節：持球、用力蹬地、送髋展胸、揮臂擲球、擲球後的緩沖。

（1）持球正确動作：因為是雙手持球，首先要考慮兩手能夠同時用力，球出手最後手指能充分撥球。動作要求：兩手用手指包球，兩手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的兩側，其餘六手指對稱來托球，這樣既能使球固定，又有利于最後用力，球出手瞬間，更多的手指充分撥球，并且出手角度不易過低。

（2）預擺

預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

（3）用力

最後用力是投擲實心球的主要環節（蹬地、伸膝、收腹、向前引球、撥球→鞭打、控制重心的環節），動作直接影響球的初速度及抛球角度。此時蹬腿、送髋、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，提高手臂的鞭打速度。

（4）擲球後的緩沖

實心球出手後，後腳可向前邁出一步，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

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