據2016~2022年全球肥胖患病人數的統計發現，在2020年全球肥胖症患病人數高達12億，相比于2019年，同比增長5%，預計在2022年我國肥胖人數還将突破到2億以上。
對于這部分群體，不僅體重會升高，還将因為如此導緻全身乏力、疲倦、關節疼痛、氣喘、下肢浮腫、消極情緒（憂郁、焦慮、自卑、暴躁）等。
最為嚴重的是，肥胖還會影響心腦血管系統（冠心病、中風、心力衰竭、高血壓、高血脂、腦卒中、内分泌紊亂），以及肥胖與多種癌症，包括乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、子宮癌都有密切關系。
所以，出于多個方面考慮，都建議大家在體型超标中，要合理控制體重，尤其這幾大看起來能減肥的食物，事實卻是越吃越胖。
花式燕麥片：
對于追求健康以及體重的群體，聽說燕麥能減肥還健康，于是肆意購買燕麥沖劑、麥脆片、果幹燕麥等等，吃起來就像零食一般。
但大家别被這種食物的外表給欺騙了，尤其是便宜又好吃的花式燕麥，雖然味道很吸引人，但實際上并不健康，尤其當水果幹被油炸脫水後，為增加本身味道還會加入大量白糖等升高血糖的物質，進而會導緻肥胖。
同理的還有沖泡型的燕麥，如即食燕麥片，都會讓你減肥失敗。
蔬菜沙拉：
蔬菜沙拉在減肥界中備受歡迎，尤其很多肥胖者都喜歡在晚餐吃蔬菜沙拉，而其中所放的沙拉醬，即使在不同品牌下，每百克的熱量也能超過米飯的2~4倍（每百克米飯熱量可達117千卡）。
也就是說看起來很健康的蔬菜沙拉，但事實上卻也熱量爆表，如果大家真想健康吃的話，建議大家自制“沙拉”，即簡單的醬油、醋、香油（橄榄油）、少許食鹽，則是很好的選擇。
蔬菜水果幹：
這類食物也極其受歡迎，傳言中也說該食物不僅符合食物多樣化的特點，在營養上還很全面。其實不然，無論該美食的種類太多，要想變成蔬菜水果幹，都需要經過脫水、油炸的處理。
這樣的烹饪方式不僅會讓蔬菜、水果流失較多的維生素C、維生素B族、膳食纖維、鈣等營養成分，還會因為在烹饪過程中丢失較多的糖分，為了彌補還會額外加入大量的食品添加劑，吃得越多越會增胖。
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