減肥期間應該怎麼吃碳水?本報訊(記者李岩)距離夏天越來越近,不少年輕人都開啟了減肥計劃本市健身教練張勇提示,攝入過多的碳水化合物很容易長胖,對于減肥人群來說的确要控制飲食,盡量避開碳水類食物,現在小編就來說說關于減肥期間應該怎麼吃碳水?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
本報訊(記者李岩)距離夏天越來越近,不少年輕人都開啟了減肥計劃。本市健身教練張勇提示,攝入過多的碳水化合物很容易長胖,對于減肥人群來說的确要控制飲食,盡量避開碳水類食物。
如何減少碳水化合物的攝入呢?米飯、面食、土豆等食物中的含糖量都相當高。很多時候覺得自己吃得很健康,其實攝糖量早已超标。如果要減肥,可以用蔬菜、水果等食物代替部分米飯、土豆等食物。這樣調整飲食的話,并不代表不攝入碳水化合物。其實,蔬菜裡也有碳水化合物。
蔬菜類含有碳水化合物的有冬瓜、西紅柿、青椒、茄子、黃瓜、苦瓜、南瓜、絲瓜等,其中冬瓜碳水化合物最低,南瓜碳水化合物最高。含有碳水化合物的水果有甘蔗、西瓜、香蕉、葡萄等。奶類中牛奶的碳水化合物含量比較高,豆類中主要是大豆、紅豆、黑豆等含量比較高一些。
來源: 今晚報
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