有不少的女性朋友在月經期都會選擇喝咖啡，聽說喝咖啡能夠減輕痛經，不過月經期能喝咖啡嗎？大家知道咖啡的好處與壞處嗎？月經期間吃什麼好呢？下面就跟着小編就一起來了解一下吧。

首先我們要了解咖啡的好壞之分，然後再來探讨月經期間能不能喝咖啡的問題，一起來看看吧。

首先，女孩們要了解咖啡的作用，平時捧着一杯熱呼呼的咖啡，那種微微苦澀的味道确實很美妙，而且咖啡具有提神，醒腦，驅除疲勞等，還能夠使血管舒張，促進血液循環。

其次，女孩在月經期，由于身體比較虛弱，而咖啡中的咖啡因和色素對身體有着很大的危害，同時也不宜在月經前期食用。

第三，我們都知道，女性在月經期間必須保證一個良好的心情與睡眠，如果這個期間喝咖啡，咖啡裡面含有的咖啡因就會刺激大腦，反而不利于睡眠。

第四，喝咖啡要選對時間，女性月經前喝咖啡，有可能導緻乳房脹痛，情緒方面會容易焦慮、不穩定，而且會消耗體内的維生素，會破壞體内碳水化合物的代謝。

第五，無論是月經前合适經期都不易飲用咖啡，由于咖啡具有促進血液循環和刺激神經和心血管的作用，可能會引起經量增多和經期痛經的症狀，所以這段時間要注意不要飲用咖啡，要多喝白開水，及時補充體内水分。

第六，要了解自己是不是符合喝咖啡的人群，有的女性朋友，本身就患有胃腸道或者心髒疾病，或者平時喝很少的咖啡就睡不着覺，這樣的朋友尤其在月經期一定要避免喝咖啡，有可能會加重自己的症狀。

認清經期五大誤區 輕松度過生理期

誤區一：甜食可以緩解痛經

許多女生在經期的時候都會去買一些巧克力、蛋糕等甜點，因為她們聽說經期吃甜食是可以緩解痛經的。不過這個說法是錯誤的。

正解：研究表明，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的确具有穩定情緒的作用。但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。尤其是巧克力，女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛。而且過多食用甜食會導緻血糖不穩定，加重經期的各種不适。

誤區二：經期不能喝茶

一般的說法是經血會消耗掉不少體内的鐵質，而茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石産生沉澱的現象。

正解：并不是所有的茶都不能喝，隻是濃茶及涼性茶，如菊花茶等盡量不要喝。但可以喝點味甘微苦、性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調經止痛功效的玫瑰花茶。在經期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。對于那些痛經較嚴重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛經發作時還可用鮮玫瑰花200克，煎湯，濃縮成稀糊狀，攤在四層紗布上，趁溫熱敷于臍部，膠布固定，每天換藥一次。

需要說明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經量過多的朋友經期最好不要飲用玫瑰花茶。

誤區三：經期拉肚子正常

有些女性存在經期拉肚子的症狀，因其普遍性，很多人理所當然地認為這是正常情況。

正解：其實這是經期生活綜合症的表現之一，中醫認為，這跟胃粘膜的修複功能有關。經期拉肚子會對腸胃造成影響，不能忽視，日常生活中要重視調理。主要是月經前期調節植物神經功能，避免因植物神經紊亂而導緻的内髒功能活動失調。此外，要保持健康的經期生活方式，注意保暖防寒。

誤區四：經期女人吃什麼都不會胖

經期的确是女性減肥的好時期，但女性們懷着“經期女人吃什麼都不會長胖”的自欺欺人的幻想，對薯片、油炸面包圈之類的油炸食品燃起了戰鬥的熱情。

正解：油炸食品是經期女性的一大禁忌。因為受體内分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體内囤積。

誤區五：經期要好好補身子

很多女性每月一到例假将來時就會胃口大開，而且認為例假肯定是損傷身體的，所以就會順應這種食欲，大開吃界，結果總是吃得很飽。

正解：痛經患者在月經來潮前3-5天内飲食宜以清淡易消化為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，因為生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。月經已來潮，則更應避免一切生冷、不易消化和刺激性食物。期間病人可适當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢，因便秘可誘發痛經，增加疼痛感。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不适。

1、食物應該以營養豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。

2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對于那些情緒不穩定的女性，很有用處。

3、受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了内分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以适當的吃一些。

5、女性在大姨媽期間會丢失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

6、痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。

結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于”月經期能喝咖啡嗎"的内容，從文中我們可以得知咖啡的好處與壞處，當然也知道了在月經期間喝咖啡的不好之處，而文中也介紹了一些月經期間能吃的食物，讓大家再也不用困擾月經期間吃什麼好的問題了。

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