回頭率高的炒面配方-tft每日頭條

回頭率高的炒面配方

健康更新时间:2024-12-19 08:52:38

減肥群裡的小夥伴感慨，減肥生活太單調，天天吃水煮菜，生活都變得暗淡無光了。非也非也，減肥餐完全可以吃的豐富多彩，蒸、煮、炒、烤等烹調方式都可以，重要的是控制好攝入的總能量，和保證各種營養素的充足攝入。今天就教大家做一道炒面，看清楚了，是炒面！既有顔值又有飽腹感，還營養豐富的時蔬炒意大利面。

回頭率高的炒面配方（營養師大廚手把手教你做健康炒面）1

正宗的意大利面是用硬質小麥粉（粗粒小麥粉）和水加工而成的。這種硬質小麥粉營養價值比較高，蛋白質含量接近14%，使得做出來的面有很好的韌性，而且礦物質鐵、鋅、鎂和維生素B1、B2等的含量都比普通的小麥粉高，還有重要的一點是，這種面不需要額外加鹽 ，大大減少了鈉的攝入，這一點比挂面好太多。而且意大利面的消化速度慢，有很強的飽腹感。意面搭配新鮮的蔬菜加适量肉類和海鮮營養更棒哦！這道時蔬意面顔色豐富，看上去就很增加食欲。

原料：螺絲面50g、西蘭花60g、彩椒30g、聖女果20g、油5g、蒜2瓣、鹽0.5g、黑胡椒粉少許

回頭率高的炒面配方（營養師大廚手把手教你做健康炒面）2

制作方法:

回頭率高的炒面配方（營養師大廚手把手教你做健康炒面）3

1.水中加入少許油，将50克意大利面放入沸水裡煮9分熟，煮大約12分鐘。

回頭率高的炒面配方（營養師大廚手把手教你做健康炒面）4

2.将彩椒和西蘭花清洗幹淨，彩椒切段，西蘭花掰成小朵，聖女果一切兩半，大蒜拍碎，備用。

回頭率高的炒面配方（營養師大廚手把手教你做健康炒面）5

3.将西蘭花、彩椒分别用水炒燙1分鐘後，用涼水過涼備用。

回頭率高的炒面配方（營養師大廚手把手教你做健康炒面）6

4.不粘鍋内倒入剩餘油，先放入蒜末爆香，再将煮好的意大利面炒熱後，加入焯好水的彩椒段、西蘭花、聖女果翻炒均勻，最後加入鹽、胡椒粉調味。

5.把炒好的意面盛入盤中即可。

回頭率高的炒面配方（營養師大廚手把手教你做健康炒面）7

注意事項：

1、以上是一人份的量，可根據家裡實際人口增添。

2、煮面時要加入充足的水，讓幹幹的意面吸收充分的水分、體積膨脹後避免粘連；

3、水沸騰後，加适量鹽（3升水加1茶匙鹽）調味，加橄榄油防止面粘在一起，同時不讓水過分沸騰；

4、西餐中意面的口感要求柔軟中間又帶一點點硬芯，當然你也可以根據自己的喜好煮全熟。

作者：史曉毅，國家二級公共營養師，注冊營養技師，國家營養配餐員，國家中式烹調技師，國家高級面點師，遼甯省營養學會營養與烹饪專業委員會委員

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康養生堂血管除斑塊4大法寶
專家張虎：中日友好醫院心髒内科副主任醫師徐貴法：山東大學營養學教授關鍵詞斑塊血栓心梗腦梗油酸很多中老年人都有血管斑塊，本期節目正是讨論血管斑塊的逆轉辦法。斑塊可以控制、延緩增長，這個可能大多數人都知道，但其實鮮少有人知道，斑塊已經有辦法可以... 2022-11-07
健康減肥能吃番石榴嗎
減肥能吃番石榴嗎?減肥能吃番石榴吃番石榴有助于減肥番石榴中水分豐富，含有膳食纖維、維生素C、碳水化合物等，可以促進腸道蠕動，增加飽腹感，濕潤腸道，潤腸通便，加速體内毒素垃圾的排出，而且，番石榴熱量很低，适量食用有助于減肥瘦身但是，番石榴中含... 2022-06-13
健康春季家庭必備幾款養生湯
湯由于其廣泛适用于老人和小孩，所以受到很多人的青睐，在中國家庭的餐桌上很是常見。同時多喝湯對于女性好處也頗多。女性養生的法寶之一就是多喝湯，多喝湯一方面有利于女性朋友的健康，一方面對于廣大女性朋友又有美容護膚的功效。下面呢小編将給大家介紹幾... 2022-12-10
健康金沸草的功效與作用
金沸草的功效與作用?金沸草的功效與作用：金沸草的主要的作用是用來治療咳嗽和痰多這一個症狀的，另外，它還能祛風寒，在某種程度上可以認為它和姜水有差不多的作用，平時偶爾喝一些用金沸草泡的茶可以預防感冒但是注意不要用它泡茶泡的太頻繁，我來為大家科... 2022-07-06
健康多吃大蒜真的能預防癌症嗎
小區的吳先生一大早就來找我抱怨，說他和他家老伴以前沒吃過大蒜，嫌大蒜味道大，家裡沒有大蒜的影子。但最近，他的老伴不知道從哪裡得到的信息，稱吃大蒜有抗癌作用，能有效預防多種癌症。于是，他老伴在菜市場買了一大袋大蒜，每天吃飯前先吃兩個便當，期待... 2023-03-25
健康燒餅油條早餐健康嗎
燒餅油條早餐健康嗎?燒餅油條早餐不健康，這個搭配所含油脂過高一個燒餅的熱量約為230~250卡，其中約25%的熱量來自脂肪而油條是高溫油炸食品，不僅油脂偏高，較難消化，而且食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生緻癌物質，現在小編就來... 2022-07-08
健康野菜馬齒苋食用效果
在農村每到春末夏初，馬齒苋開始進入人們的視野，還記得小時候跟着大人，挎着籃子到野外去挖馬齒苋。如今這種野菜在農村集市能賣到6塊錢一斤，但挖的人也越來越多，城裡人到了周末也會到農村來采挖，有的馬齒苋還沒長很大，就被人挖去了，所以過去路邊常見的... 2022-12-01
健康爆發蝦病的危害
沖繩漁港養殖池（日媒報道截圖）海外網12月2日電據日本《琉球新報》2日消息，沖繩縣宮古島市一處漁港養殖的140萬隻日本對蝦因感染對蝦急性病毒血症，基本全部死亡。宮古島漁業協會稱，這是自開始養殖以來，28年裡首次對蝦零出口，損失約1億日元（約... 2023-03-06
健康小兒腸炎怎麼辦吃什麼
小兒腸道疾病是在季節更替時的高發病症，尤其是細菌感染性的腸炎，這不僅會影響到消化系統功能，還有可能會危及孩子的生命。因此針對孩子的腸炎問題就需要選擇具有針對性的方法來應對，尤其是在孩子發病的早期，及時控制疾病，規避風險是關鍵。小兒腸炎要如何... 2022-11-30
健康那麼才能減肥減的快
人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滞留在腸道的褶皺内。它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、... 2022-12-01
健康孕婦tsh不能超過多少
孕婦tsh不能超過多少?，我來為大家講解一下關于孕婦tsh不能超過多少?跟着小編一起來看一看吧!孕婦tsh不能超過多少第1次提問黃醫生你好！去年懷孕40天，自然流産一次，剛好一年。今年末次例假是6月1号來的，去年孕前檢查發現甲減嚴重，甲功8... 2023-02-07
健康每天堅持吃香蕉有啥作用
每天吃根香蕉5大健康好處維持健康雖然香蕉深受歡迎，但有人仍然不吃，因為它的碳水化合物及糖分高于其他許多水果。那麼，香蕉健康嗎？香蕉富含鉀根據衛生總署(NationalInstitutesofHealth)的資料，一根中等香蕉含有422毫克鉀... 2022-12-07
健康水印草的功效與作用
水印草的功效與作用?清腸排毒：水印草含有大量的膳食纖維，這些物質能吸水膨脹和增加人體飽腹感，并能促進腸胃蠕動，而且能軟化大便，能加快身體内大便排出，并能清理腸道壁上淤積的毒素，下面我們就來聊聊關于水印草的功效與作用?接下來我們就一起去了解一... 2022-06-18
健康子宮肌瘤和乳腺結節喝什麼好
大家好，我是中醫博士王佰慶。今天和大家分享的這味藥名字很特别，叫路路通。人們平時總說條條大路通羅馬，意思是不管是走哪條路都能到達目的地，天無絕人之路。路路通呢，也是這個意思，天無絕人之路，即便是身上有多處淤堵的地方，也可以用這味藥行氣寬胸、... 2023-03-28
健康總是刷牙為什麼還是有口臭
總是刷牙為什麼還是有口臭?1、消化道疾病引起的口臭很多人都知道，如果消化不好的話就會有口臭而且由于消化道疾病引起的口臭，通過刷牙是難以去除的，因為它是一種持續性的口臭刷牙隻能得一時的口氣清新，如果消化道疾病不好的話，口臭就會一直存在通常如果... 2023-01-20
健康獨特治頸椎病最好的方法
從筋肉論治頸椎病頸椎病因頸椎間盤退行性改變及其繼發病理改變引起周圍組織結構（神經根、脊髓、椎動脈、交感神經等）刺激或受壓而出現相應臨床表現，具有持續性、反複性、難治性等臨床特點。傳統治療主要關注椎間盤變性、骨贅形成、椎體移位、椎間孔縮小等骨... 2022-11-03
健康簡單又好喝的減肥茶
簡單又好喝的減肥茶?，現在小編就來說說關于簡單又好喝的減肥茶?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!簡單又好喝的減肥茶春天不減肥夏天定後悔“蜜桃烏龍”解膩果茶，一次在日式燒肉店意外愛上的一款，蜜桃幹制香味四溢，烏龍茶屬于半發酵茶類，本身... 2022-12-02
健康适合夏天吃的菜譜
大家好，歡迎大家來到我的美食自媒體，我是美食領域創作者錦繡V山東：“專注美食，讓生活更有味。”今天為大家帶來了幾道家常美食的做法，這幾道美食也是深受大家的喜歡，而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材，做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食... 2023-03-30
健康甲營養不良應該吃什麼
在現代社會中，越來越多的孩子出現偏食的狀況。他們普遍比較喜歡吃肉，而不喜歡吃蔬菜、水果。而爸爸媽媽們則認為多吃肉好，營養高。殊不知，這很容易導緻孩子出現兒童甲營養不良的症狀。那麼，我們今天就來談一談如何兒童甲營養不良解決這個問題。甲營養不良... 2023-01-25
健康腎囊腫需要怎麼預防
許多人可能不了解腎囊腫，但是在生活中腎囊腫卻成為了一種高發的腎髒疾病，腎囊腫的症狀是腎髒的表層會形成凸起的腫塊。如果腎髒的腫塊過大就會影響腎髒功能，這樣的囊腫就需要通過做手術來去除，一般來說隻要囊腫沒有影響到腎髒正常功能的話就不需要手術治療... 2023-03-30
健康正常人一天排便多少次才正常
吃喝拉撒是人生四件大事，我們常說如何吃的健康，喝的更養生，但鮮有人告訴你如何拉，以及什麼樣的排洩狀況是健康的。其實，在臨床上，拉和撒通常也是醫生問診時重要的依據。第一個問題：一天拉幾次算是正常一般情況下，人每天排便一次，且形成規律就算是正常... 2023-01-09
健康各個版本諸葛亮扮演者
文/阿九“滾滾長久東逝水，浪花淘盡英雄，是非成敗轉頭空”，聽到這句詩詞，耳邊似乎響起那激蕩的波濤聲，眼前仿佛回到那個風起雲湧，英雄輩出的亂世時代，這是舊版《三國演義》的主題曲，相信每一個人都耳熟能詳，而提起舊版的《三國演義》，我們就不得不提... 2023-02-09
健康蘋果脂肪含量比肉高嗎
蘋果脂肪含量比肉高嗎?蘋果脂肪含量比肉低，因為蘋果不是高脂肪蘋果是一種低熱量低脂肪的食物，每100克隻産生60千卡熱量，今天小編就來說說關于蘋果脂肪含量比肉高嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!蘋果脂肪含量比肉高嗎蘋果脂肪含量比肉低，因為蘋果... 2022-07-12
健康說話很啰嗦的人怎麼改變
身邊有沒有一些這樣的朋友，在任何場合都是大大咧咧，說話漫不經心，說起話來啰嗦一大堆，說話沒有條理。他們自己也不知道自己在說些什麼,沒有明确的主題，不知道自己為什麼要說這樣的話，更不知道在什麼樣的場合說什麼樣的話，這樣的人往往心地善良，沒有什... 2023-04-01
健康春天可吃的野菜有哪些
春天可吃的野菜有哪些?春天不能缺的4種野菜這樣吃更健康，我來為大家講解一下關于春天可吃的野菜有哪些?跟着小編一起來看一看吧!春天可吃的野菜有哪些春天不能缺的4種野菜這樣吃更健康在每年的三四月份是野菜生長最為茂盛的季候，尤其是在農村的田間地頭... 2023-01-02
健康燕麥小米粥的功效與作用
燕麥小米粥的功效與作用?補充鈣質：小米燕麥粥可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力其中燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品，下面我們就來說一說關于燕麥小米粥的功效與作用?我們一起去了解... 2022-06-23
健康六種保命菜怎樣做
這菜被稱為“長壽菜”，開水一煮，料汁一拌，營養好吃又健康。紅薯是很多人都喜歡吃的美食，不管是用來烤，還是用來蒸、煮，或者是其他的方式，紅薯一直都是人們心目中的“抗癌明星”，可大家光顧着吃紅薯了，别忘了還有貢獻非常大的紅薯葉。有很多人隻喜歡吃... 2023-01-24
健康感染hpv病毒要注意什麼
有一位年輕輕輕的女患者，感染了HPV16和52，自從感染之後她對于自己的飲食就非常注重。她上網查，說雞蛋和牛羊肉是發物，不建議HPV患者食用。還說不讓吃魚、海帶、紫菜等水産品，那麼感染了HPV，到底能什麼能吃，什麼不能吃呢？一、富含蛋白質的... 2023-04-04
健康清涼油成分
清涼油成分?清涼油是人們生活中經常會用到的一個藥物，主要的成分是一些中藥成分，比如有薄荷腦，薄荷素油，樟腦，桉油還有丁香油，肉桂油，樟腦油，屬于一個中藥制劑，主要的功效是可以清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛，可以用于感冒頭痛，中暑，暈車，蚊蟲叮... 2022-06-17
健康迪恩戴奇去世
據Deadline報道，查爾比·迪恩（CharlbiDean）不幸因意外疾病去世。這位南非女演員最初作為時尚模特出道，在參與了一些項目後成為了好萊塢一顆冉冉升起的明星。她的經紀人告訴《好萊塢記者報》，迪恩本周一在紐約一家醫院突發疾病去世，年... 2023-02-16

tft每日頭條

> 健康

> 回頭率高的炒面配方

回頭率高的炒面配方

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注