很多人都有過這樣的體驗，自己仿佛可以操縱自己的夢境，甚至可以意識到自己是在做夢。如果他們在夢境中受到威脅，他們就可以改變自己的夢境。有一些人甚至可以不斷的重複夢境中冒險的片段，以獲得更多的刺激與快樂。

其實，這并非是“超能力”的表現，而是可以用心理學知識進行解釋的。心理學家将這種能夠意識到自己在做夢的夢境稱作“清醒夢境”（luciddream）。

1913年，這一概念被荷蘭精神科醫生FrederikvanEeden首次提出。清醒夢境往往開始于睡眠的中段，做夢者發現夢中存在有某種現實中不可能的事物，比如自己在飛，能夠穿牆而過，或者見到去世的親人。研究表明，在清醒夢境的實踐者中，最經常出現和能夠被操控的情境是飛行和性。

值得注意的是，清醒夢境也有程度高低之分。有時候，你能夠充分意識到自己在做夢，并且能很快醒過來，有時候，你會繼續陷于夢境中，但有可能會主動地操控你的夢境。

(Lucid Dreaming)是一種非常奇妙的夢境體驗，做夢者能夠清醒的認識到自己在夢境中，甚至進一步控制夢的内容。說到奇妙是因為夢境往往是無限制的，比如飛翔，穿越。清醒夢的經曆并不是睡醒後，向他人複述夢中的感覺，而是在自我感知清晰的狀态下，體驗夢境。

1-那麼清醒夢境是什麼原因導緻的呢？

清醒夢境的産生機制目前還并不十分清楚，但根據很多研究表明，它與個人自我意識有關。哈佛醫學院教授AllanHobson一行人，通過掃描清醒做夢者的大腦，來試圖了解睡夢中的大腦是如何伴随着自我意識的提高而在夢中醒來的。到目前為止，這一研究可以聚焦在幾點相關聯的因素上，如大腦額葉(Frontal Lobe)的高度活躍和伽馬電波及其連貫性的增加。

場獨立性(fieldindependence)(較少受到環境影響，并具有主體性傾向)的人更有可能經曆清醒夢境。醫學院教授Saunders等人曾做過一個持續兩周的實驗,試圖引導一些人進入清醒夢境。他們發現，場獨立性更高的人更有可能是清醒夢境者，他們同時指出，夢中的狀态也有可能會影響到醒來後的認知。

我們一生中的三分之一都在沉睡，但我們之中很少會有人真正地享受夢中的冒險。總之，清醒夢境作為一種神奇的意識現象，毫無疑問是真正存在的。

快速眼動期：科學家發現，當人們進入深度睡眠的時候，眼球會快速轉動。有進一步的研究發現，眼球的轉動其實和人們在夢境中的意識，或者和看到的内容有關。清醒夢的誘導方法之一和快速眼動期有關。

假醒夢：以為自己醒了，其實還在夢中，一般假醒夢中看見的環境和真實世界是一模一樣的。這個經曆我自己有過。某日，我醒後如往常 一樣，起床，洗臉，刷牙，穿衣服，然後急着出門，之所以急着出門，是因為要遲到了。突然之間發現我還在床上然後是真正的醒來，當天是星期天，根本不要上班。那麼我前面所謂醒了的經曆就是假醒夢。

假醒夢不同于清醒夢的地方是，假醒夢中自己不知道自己在做夢，而且有一個很顯著的特征是，和平時做夢看到稀奇古怪的場景所不同的，假醒夢看到的往往都是真實的場景。

睡眠麻痹：一般發生在睡眠中無意識狀态，但是也可能發生在快入睡前，或者快睡醒前，在後兩種情況時，腦子有時處于有意識的狀态，但是身體就是動不了，中國古稱“鬼壓床”。有研究認為，這是大腦的一種自然保護抑制狀态，一般來說，睡覺的時候，人的主觀清晰意識會很弱，身體的随便移動是很危險的。

當大腦的睡眠狀态和運動抑制不同步的時候，你有主觀的意識自己被麻痹的感覺。睡眠麻痹讓你的清醒夢在物理層面不同于現實，你雖然可以清晰的在自己的夢中不受限制，如意識清晰的體驗飛翔，但你不是真的在飛翔，你還在夢中，隻不過能夠意識并控制這種體驗罷了。

白日夢：白日夢其實不是夢，隻是思維的一種出神狀态，俗稱發呆。（恕我在此并無诋毀佛教的意思）西方有關心理和思維的研究也有認為，通過鍛煉，心神集中，靜修等方法，人們可以主動的達到這種狀态，如冥想，禅定。佛教中将睡眠稱之為“大昏沉”并以之和禅定加以區分。

白日夢中，身體并沒有在睡眠狀态，隻是思維不再以身體的反應而反應，而進入了另外一種狀态。

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