俗話說，好的習慣會影響孩子的一生，不好的習慣，同樣也會影響孩子的一生。而孩子習慣的養成，需要從小開始。每個孩子生活在不同的家庭，不同的教養方式，造就了孩子不同的生活和學習等各種習慣。

這讓許多父母百思不得其解，習慣問題也會影響大腦健康發育？

有研究表明，下面要講到的三個壞習慣會導緻孩子的大腦變笨。但是，很多家庭父母卻沒有意識到，有點意識到 ，但不知道如何幫助孩子糾正過來，久而久之，對孩子的身體健康造成了許多不良的影響，有些影響甚至是一輩子不可逆的。等到發現時，已經為時已晚。

【第一個壞習慣：吃糖】

我們生活中的許多孩子都喜歡甜食，比如甜點、冰淇淋、餅幹、各種糖果等。但是，吃的過程中沒有注意量的話，會導緻很多身體健康問題的發生。

加拿大在2010年6月做過一項研究發現，針對嬰幼兒的食品，有一半的都屬于含糖過多。這項研究中，把其中的糖分的熱量含量占了食物總熱量的20%的食物歸類為糖分過多。研究對186種食物進行了分析，其中有53%對食物中含至少20%的熱量來自糖分。

所以，如果孩子在生活中吃過多的糖分，就會導緻身體各種健康出現問題。

孩子過多吃糖給身體帶來的危害有哪些？

• 01、吃糖過多會會導緻孩子的腦細胞傳導障礙，破壞孩子的大腦思維能力。

糖雖然是人體不可缺少的一部分，但過度吃糖對大腦有裨益，直接影響腦的工作，讓大腦失去原有的活力，思維能力受阻。

2009年，美國心髒協會發布了一個關于檢測飲食中糖分攝入的重要意見書。根據美國心髒協會提到，幼兒每天糖的攝入量應該為17克。如果攝入1200-1400卡路裡的熱量，這就意味着總攝入量7%-8%來自糖分，相當于有170卡路裡的熱量來自糖分。

• 02、吃糖過多會誘發近視

近視的形成大部分是由遺傳、用眼過度、用眼衛生造成，但是，如果孩子吃糖過多，同樣也可以引發近視。大部分孩子都喜歡吃含糖食品，吃多了糖類食品會使眼内組織的彈性降低，身體微量元素含量減少，使眼軸變長，加上血糖的增加，導緻眼房水及晶體的滲透壓改變，那麼，眼房水就會通過晶體囊滲入晶體内，讓晶狀體變形，眼屈光度增加，慢慢就形成了近視眼。

• 03、吃糖過多引起肥胖

這一點毋庸置疑，許多父母都知道多吃甜食一定會導緻孩子身體肥胖。比如：巧克力、蛋糕、各種甜餅幹、奶酪或飲料。

孩子攝入過多的糖，父母不能給予及時的引導和控制的話，不僅僅會導緻孩子肥胖，還會誘發齲齒，易患高血壓、高血脂、心血管病。

• 04、吃糖過多引起精神煩躁

孩子身體攝入過多的糖，會使機體加速糖的有氧氧化，消耗身體大量的維生素B1，而維生素B1供給不足，反倒影響糖的有氧氧化，從而使無氧酵解産生的丙酮酸、乳酸等代謝産物堆積，這些代謝物如果在大腦組織中過多，就會導緻“甜食綜合症”，會讓孩子的情緒十分不安，變得喜歡哭鬧、注意力下降、入睡困擾，經常在夢中驚鬧。所以，許多孩子的情緒和睡眠問題也是因為吃糖過多引起。

在生活中，父母需要幫助孩子制定科學健康的每日食譜，合理搭配飲食，比如，多吃些粗面、水果、糙米、新鮮蔬菜，含有各種維生素的食物，少吃糖分過高的食物，慢慢地幫助孩子改掉喜歡吃甜食的習慣。

糾正的過程中，避免說教和指責，多一些鼓勵和正面的引導。還可以試試以下方法：

• 烹饪方式多樣化（比如，把食物制作成各種卡通的造型，在顔、香、味方面做一些改變。）
• 利用故事繪本來引導（推薦繪本：《怎麼吃飯才營養》、《吃了長個子的紅色食物》、《吃了有力氣的黃色食物》、《吃了不生病的綠色食物》、《吃好了才健康的鹽和水》）
• 榜樣的力量 （給孩子找到一個榜樣，可以是家裡的小鄰居，也可以是幼兒園同學，可以邀請他們來家裡做客，一起做美食，品嘗美食，分享健康美食。這個榜樣一定是不挑食，不偏食，也不會特别愛吃甜食的孩子。）

【第二個壞習慣：熬夜】

熬夜的對孩子身體的危害有哪些？

熬夜對孩子身體的危害可想而知，首先是影響孩子的身高，其次是精神狀态的影響，最後是大腦的影響。

對于孩子來說，保證充足的睡眠對生長發育格外重要，熬夜不僅影響生長激素分泌，同時也會影響到孩子的精神狀态，尤其是超過晚上23點睡覺的孩子，一旦錯過生長發育的高峰期，孩子的身高就會低于同齡的孩子，而且，長期熬夜的孩子，因大腦得不到應有的休息，就會影響大腦荷葉，影響孩子大腦思維能力、大腦記憶力和創造能力。

比如有些小學生因為作業多，加上動作慢等原因，經常性寫到晚上十一二點，無法保證身體所需的睡眠，長期下去是非常不利的，父母要引起重視。

• 先分析出導緻孩子熬夜的原因有哪些

例如，是習慣問題，作業太多還是動作慢等原因。

• 和孩子一起設定每天作息時間表

讓孩子自己安排好自己的作業時間，做到高效完成各項作業，養成良好的學習習慣。

• 教孩子學會使用番茄鐘，培養他的時間觀念

關于時間管理的工具有很多，其中番茄鐘是比較适合孩子的工具之一，也可以運用日常慣例表來進行時間管理。有了良好的時間管理觀念和方法，就可以慢慢克服熬夜的習慣問題。

【第三個壞習慣：常看電視或手機】

手機和電視是我們生活中常見的電子産品，許多大人都離不開它，更别說孩子了。但孩子一旦習慣了困難手機和電視，這就是家庭教育問題了，父母沒有給孩子合理安排好業餘時間，對孩子的監管沒有到位導緻的。

常看電視或手機對孩子的危害有哪些？

• 每天看超過三小時的手機或電視的孩子，會導緻大腦用在記憶的那部分就會發生萎縮。
• 造成視力下降，1-3歲的孩子每天看電視超過1小時，對視力的影響更為明顯。
• 對脊柱發育造成影響，例如孩子看手機電視喜歡躺着、低着頭、斜着身體、歪着腦袋等，這樣很容易引起頸椎病等發生。
• 導緻語言滞後，因為電視手機屏幕裡的聲音和視頻，會直接影響孩子的右腦，導緻孩子語言交流受阻。

孩子年齡越小就越容易幫助孩子糾正愛看手機電視的習慣，最好由父母親自來引導孩子，所以，方法很重要。

• 首先，增加家庭親子娛樂的時間

很多孩子愛看手機或電視，是因為生活太單調引起，沒有人陪着玩，沒事就會拿起手機看，看着電視劇一看就是幾個小時也沒人管，到後面想管的時候就管不住，這是許多家庭的常态問題。因為孩子缺少了父母的陪伴，孩子們就會靠自己來随心所欲了。

可以考慮每周1-2次，或者某幾個固定的時間，父母陪孩子一起看電影、郊遊、做DIY等，這樣的親子陪伴，不僅可以增進親子關系，同時也豐富了孩子的内心世界。

• 其次，設置有限的屏幕時間

對于0-6歲的孩子來說，盡量避免接觸手機。而電視也要根據年齡來适量安排，不能一看就不可收拾。3歲前盡量不看電視，3-4歲控制在25分鐘，4-6歲不超過30分鐘，7-12歲最多不超過1小時。

• 另外，父母以身作則

如果在家裡孩子看見父母每天拿着手機看，開着電視毫無節制的看，那麼，孩子自然而然也會受其影響。自己做不到，還要求孩子做到，這也是不太現實的，所以，父母要以身作則。

孩子的成長隻有一次，關于習慣的培養，離不開父母耐心的引導和細心的呵護，相信，隻有找對方法，每個孩子都能擁有好的習慣，讓其一生受益。

【今日話題：關于孩子這三個壞習慣會讓大腦變笨，你有什麼看法？】

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