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體重很重怎麼減重

圖文 更新时间:2025-04-20 19:30:49

首先小基數的朋友一定要有常年訓練的基礎為前提才能突破,因為需要更加熟練的運動技巧,更好的體能和肌耐力,更高的代謝,更嚴苛的生活作息才會有更低的體脂。

體重很重怎麼減重(小基數體重如何正确減重)1

其次要提醒大家項目的選擇,例如跳繩減肥就是一項很好的運動,但是掌握正确的運動技巧十分重要。首先體重超重的朋友不建議用這樣的方式,可以選擇遊泳;體重基數比較小的朋友就可以選擇,當然如果之前從沒有運動過想從跳繩這個項目開始,那就需要循序漸進,先從跳30秒休息30秒開始,再慢慢過渡到跳1分鐘休息1分鐘,交替進行,之後慢慢增加時長,随着自己的體能水平不斷提升,水平也會逐步提升,這是一個成長變化的過程,一定要循序漸進,不要急功近利。

另外要特别提示一下大家在跟着健身軟件訓練的時候容易發生專注屏幕忽視了身體反饋的情況,所以要格外關注身體的變化,例如遇到膝關節不适時就需要及時停止并就醫檢查。

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