無論是門診還是病房，或是親朋好友，經常有人咨詢我什麼樣的枕頭對頸椎好，尤其是頸椎病患者。頸椎枕好不好？充氣枕頭好不好？頸椎枕能不能治療頸椎病？

我個人認為，一個合适的枕頭對于頸椎病的預防還是很重要的。我想很多人都有過這樣的經曆，去到一個陌生的地方，比如酒店裡，一覺醒來就睡落枕了，這在很大程度上是由于枕頭不合适造成的。所以，選擇一款适合自己的枕頭，對于頸椎病患者和頸椎病高危人群（比如教師、白領、司機、醫務工作者等等）都非常重要。

你的頸椎還好嗎？

優點：材質軟硬度适中，對頭頸部的支撐作用較強；芯内材料安全、環保、無污染；低過敏性、透氣性好；能使人的頭部溫度降低，使人感到舒爽；荞麥皮自帶有一種清香的氣息，有利于快速進入睡眠等等。

缺點：不易清洗；枕頭形狀無法依睡姿保持；彈性基本沒有。

小貼士：這是筆者最青睐的一款枕頭，也是目前自己使用的一款枕頭，有個人感情因素，可能會帶來過高的評價。

乳膠枕頭推薦指數：★★★★

優點：材料是純天然，對人體無不良影響；彈性強，可起到緩沖壓力的作用；能有效減少打鼾；促進睡眠等等。

缺點：價格虛高，質量參差不齊。

小貼士：選擇乳膠枕頭時需要注意，目前市場上關于乳膠枕頭的叫法有些混亂，一些人工合成的泡沫、海綿枕頭也被稱之為乳膠枕，購買時應詢問清楚。

慢回彈記憶枕推薦指數：★★★

優點：手感柔軟；2~12秒慢回彈，吸收壓力及沖擊力；記憶變形，号稱設計能夠符合頸肩部曲線。

缺點：由于需要有記憶回彈功能，材質偏軟，很多人反應用後覺得硬度不夠，效果一般。

小貼士：選擇記憶枕不要過分相信商家的宣傳，自己的使用感覺非常重要。

頸椎小圓枕推薦指數：★★

優點：放在頸椎下方，可以增加頸椎曲度，起到一定的後仰鍛煉作用。

缺點：與頭頸部接觸面積小，長時間使用容易疲勞，同時容易導緻頸椎過度後仰。

小貼士：這種小圓枕可以作為短時間頸椎後仰的鍛煉工具，如果長時間枕着睡覺，就需要在頭部再加一個薄枕頭。

充氣棉枕推薦指數：★

優點：透氣性好

缺點：過軟，對頸椎的曲度維持作用差

小貼士：這是大部分酒店都會使用的枕頭，頸椎病患者盡量少枕這樣的枕頭，住酒店最好自帶枕頭。

我們需要正确認識枕頭在頸椎病防治中的作用，筆者作為脊柱外科的專科醫生，并不認為枕頭的選擇對頸椎病的治療有太大的作用，因此頸椎病患者不要寄希望于選擇一款枕頭就能把頸椎病治好，但其在防治頸椎病方面的作用卻是必不可少的。頸椎病患者或者高危人群應當養成良好的生活習慣，其中就包括選擇一款适合自己的枕頭。希望大家能夠睡得舒服，遠離頸椎病。

專家名片

孫浩林，北京大學第一醫院骨科，副主任醫師、講師。擅長：頸腰椎疾病的微創手術治療；脊柱側彎畸形、脊柱後凸畸形的矯形治療；骨質疏松症的系統化診療。

【有相關問題可到孫浩林大夫個人網站進行咨詢哦！】

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