腕力球是近些年很火的一款休閑娛樂器械，通過手腕的轉動帶動球芯高速旋轉，進而産生強大的力量，在對抗過程中達到對小臂肌肉的鍛煉。
腕力球
腕力球的原理是利用内部的陀螺儀，在慣性定律和角動量作用下持續旋轉，從而産生強大的力量，使手腕、手臂在對抗下處于自主運動狀态。腕力球不同的旋轉速率能産生不同的力量，根據計算，8000轉/分鐘時大約有14kg力量，10000轉大約有22kg力量。世界紀錄已超過20000轉/分鐘。
玩腕力球需要我們的手指、手腕和小臂同時發力，因此對于提升小臂肌肉水平有非常好的效果，更能大幅加強握力，而且和其他運動相比更有趣味性。
腕力球能鍛煉整體小臂
如何進行腕力球的鍛煉腕力球的啟動需要通過外力先讓内部的陀螺儀旋轉起來，然後再通過手腕的轉動來逐步提升轉動的速率，因此腕力球也分為繩子啟動和自啟動兩種。
繩子啟動腕力球的玩法
繩子啟動腕力球一般在内芯上會有一個小孔，将繩子穿過小孔并且繞在内芯後，單手握住腕力球，另一隻手快速将繩子拉出，此時内芯會随之快速轉動，然後通過手腕的轉動逐步加強腕力球内芯的轉速，就能感受到手裡的腕力球越來越重了。
繩子啟動腕力球
自啟動腕力球的玩法
自啟動腕力球的啟動方式
建議在玩腕力球的時候一定要将手腕套在腕繩裡，否則當轉速過快的時候，手中的腕力球會變得十分沉重并且不受控制，很容易飛出去引起事故。
腕力球是如何鍛煉手臂肌肉的我們手指和手腕的運動都由小臂的肌肉所控制，小臂肌肉分為屈肌和伸肌兩個部分，分别位于小臂的内側和外側，其功能是使手指和手腕屈伸。
腕力球能鍛煉到整體的小臂肌群
而在腕力球的鍛煉過程中，我們必須牢牢握住腕力球，同時手腕需要不斷地旋轉，就會同時涉及到整體的小臂屈肌和伸肌。
随着腕力球轉速的提升，我們需要更大的握力和腕力來控制手中的腕力球，這樣就會對小臂肌肉産生負荷，到達鍛煉的效果。
腕力球能全面鍛煉小臂
經常進行腕力球鍛煉，能夠提升握力，強化小臂肌肉水平，增強小臂肌肉力量和肌肉耐力，還能提升小臂的神經控制能力，是非常好的訓練方式。
總結腕力球是一個非常好玩的運動器械，能夠全方位鍛煉小臂肌肉，而且攜帶方便，随時随地可以進行鍛煉。
對于想要鍛煉握力和強化小臂肌肉的朋友，是非常好的一個選擇。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
