我是一個很自律的人，既然我說了要減肥，那我就一直說。

這條冷笑話的隐喻是：自律太難了。

招聘時看學曆是歧視嗎？學曆代表一個人有進取心、不言放棄和高度自律的精神，參加過高考和考研的人都明白，那是一場殘酷的自我挑戰。凡是成功的人都有一個品質，就是自律；而真正拉開人與人距離的，也是自律。

我年中發了一條朋友圈：“2022年的上半年，無論逢年過節，寒冬酷夏，下雪下雨，疫情封印，從未間斷每日1w 的健步任務，紀念一下。”

“因為不想跑，所以才去跑。”當你不自律時，仔細品一下長跑者的思維方式。自律不是你不做什麼，而是你要做什麼。

為什麼有的人自律毫不費勁？

因為，自律是會讓人上瘾的。

你可能知道多巴胺會讓人上瘾，但你可能不知道内啡肽也會讓人上瘾。

當你堅持做難而正确的事，先苦後甜通過努力達成目标後，會産生極大的滿足感和愉悅感，這種說不出來的舒服的感覺，就是内啡肽在起作用。重複這樣的行為，你就會自律上瘾。堕落的人是多巴胺上瘾，自律的人是内啡肽上瘾。

那麼，你可以怎麼做呢？

千萬不要一開始就制定龐大的目标。

先行動起來，制定下一個星期的計劃，比如每天讀書50頁，或每天跑步10公裡，堅持雷打不動的執行，完成一天打一個勾，你完成後會有前所未有的快樂，你開始用更高級的快樂代替低級的樂趣。然後接下來你再堅持一個月，你基本就可以自律上瘾了。

一個人剛開始過有規律的生活會有點難，但堅持下來，時間久了，一旦自律的腦細胞占領高地了，就變成了自然而然的事。隻有自律才能給你自由，欲望人人都有，隻有自我約束者，才能得到更好的釋放。

真正的自律，就是你在明确目标之後，願意犧牲短暫的欲望滿足，采用科學的方法，制定正确的步驟，一步一步堅定、緩慢、快樂地朝着那個目标奮鬥。真正的自律并不反人性，而是非常符合生物學且順應人性的。

我每天堅持發一個職場短視頻，在明哥聊求職的視頻号你可以看得到，有的朋友很好奇：做的又不好，為什麼還要一直堅持做？

想要做成一件事情，最重要的是積累做的過程中需要的所有要素。禅宗裡有一個詞叫：因緣和合，所謂因緣是事情要發生的必須條件，因緣和合就是當你聚集了這件事情的一切條件，它就會自然而然的發生了。

薛兆豐在一次采訪中說，我在大學裡教好了一門經濟學課，羅振宇就找我開了語音專欄；我把語音專欄做好了，馬東就邀請我參加了《奇葩說》。你做好了手頭的事，自然就會有人看見，新的機會自己會找上門來。

把注意力投放在要素的積累上，做一個生命的撿柴人。如果你要燃起一整晚的篝火，你要做的是白天盡可能多的去撿柴。

一個人的目标太大，總想幹一票大的，就容易被目标所綁架，就容易沉醉在設定目标時那種虛幻的滿足感之中。一旦受挫，你就會被目标擊垮，沮喪、失望、自我懷疑甚至開始消極。

我最初做自媒體是為了自我沉澱，通過這種輸出的形式，幫自己梳理知識體系。但總是瘋狂輸出，早晚有一天身體會被掏空，所以，還要不斷的輸入，強迫自己每天去大量的閱讀，去不斷的思考，在閱讀中獲取信息，在思考中得到觀點，在這個過程中完成自我升級。

我不确定會不會有一天能點燃篝火，但我确定的是持續踐行我可以撿到很多柴。但行好事，莫問前程。過去的幾年，我在全網有了小一百萬的粉絲，出版了一本書，打磨了我的課，得了不少的獎，鍛煉了我的寫作能力和表達能力，最重要的是幫到了一些人。

當然了，就算一個人非常勤奮地撿柴，也未必一定能燃燒起火焰，但是你要知道，撿起來的柴火，是永遠都不會消失的，它們會陪你到下一場篝火。畢竟，久久為功；畢竟，功不唐捐。

自律是循序漸進，不是一揮而就。積跬步，至千裡，從來沒有一夜成名，隻有十年磨一劍。如果你也想做點什麼，開始做吧，行動本身就是一種力量。

年輕人可以躺平嗎？我講兩句紮心的大實話。如果你的躺平是簡約生活，我認可這種生活方式；如果你的躺平是人生态度，我覺得你可以再想一想。

第一，你有躺平的資本嗎？

有錢你可以随便躺，你生在羅馬家裡有礦，你想怎麼躺就怎麼躺，可你沒錢怎麼躺？都說歲月靜好，一定有人為你負重前行？誰為你負重前行？是養了你這麼大，到老了還要被你啃老倒黴的爸媽嗎？

你說我對物質生活的要求很低，我可以隻吃菜不吃肉，我可以住的破一點穿的差一點，我可以不結婚不生孩子，不社交不出去玩，可是，如果有一天你父母年邁生病了怎麼辦，你沒錢你拿什麼負擔？去醫院的病房轉一轉，你就知道了什麼是努力賺錢才能給你尊嚴。

沒有躺平的資本，卻有躺平的想法，你的躺平隻是沒用的抱怨。我當然知道你可能隻是說說而已，但是，有的話說多了人是會洩氣的。

第二，你躺平真的是為了保命嗎？

有一句話是這麼說的：隻要卷不死，就往死裡卷，好像一卷就要玩命。

躺平了，你就會不抽煙，不喝酒，早睡早起鍛煉身體，生活方式要多健康有多健康了嗎？你躺平了更大的可能是：幹更多傷害自己身體的事，你扪心自問：有沒有大半夜不睡覺刷短視頻追劇打遊戲的時候。很多人覺得自己活得太累，實際上是玩手機睡得太晚。

你說你早上起不來床，沒關系，大多數人都不行；你說你控制不了玩遊戲，沒關系，大多數人也不行；你說你現在年齡還小不想努力，還可以再玩幾年，沒關系，大多數人都是這麼想的，所以，最後你成了大多數人，卻羨慕着少數人。

沒有自律的躺平，隻是堕落的借口。

最後，送給你《自律力》這本書中的一句話：“控制欲望，不是意味着犧牲，而是為了赢取更廣闊的人生。” 自由的前提是自律，自律的頂端是享受孤獨，在獨處時獲取力量。

所謂自由，不是随心所欲，而是自我主宰。——康德

桃花潭水深千尺，不及明哥聊求職，我是李明，一個混迹職場20年的老司機。關注我，更多硬核幹貨，帶你玩轉職場。

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