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練習舉重的技巧

生活 更新时间:2024-11-15 06:25:54

練習舉重的技巧?舉重要有正确的姿勢:要學習怎樣可以正确地進行練習你使用的姿勢越正确,練習的效果就越好,我來為大家科普一下關于練習舉重的技巧?以下内容希望對你有幫助!

練習舉重的技巧(練習舉重有什麼技巧)1

練習舉重的技巧

舉重要有正确的姿勢:要學習怎樣可以正确地進行練習。你使用的姿勢越正确,練習的效果就越好。

呼吸方法要正确:你可能會在舉起重物的過程中屏住呼吸。千萬不要這樣做。屏住呼吸可以很危險地引起血壓升高。相反地,你應該在舉起重物時呼氣,放低重物時吸氣。

舉重要保持保持平衡:動用你所有的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肌肉。平衡地調節相對應的肌肉所使的力量,例如肩前和肩後的肌等。

舉重的練習要注意休息:避免連續兩天鍛煉同一組肌肉。

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