夏日最怕三伏天，三伏天通常在小暑與處暑之間，是一年當中氣溫最高又最潮濕的日子，分初伏、中伏和末伏，而今年的末伏從明天開始，為期10天，大約8月22日結束。

陽光熾熱！

入伏之後，地面和空氣的濕度逐漸變大，這些多餘的水分增強了地面吸收熱量的能力，但散發熱量的能力卻大大下降，導緻大量熱量累積在地表，越來越熱！幸運的是，最熱的中伏已經過去，還記得上兩周那個熱到自燃的周末嗎？正正是中伏的搗亂！

熱到入心。。

雖然末伏沒有中伏那麼熱，但仍然不能掉以輕心，必須注意飲食和休息，稍有不慎就會生病，嚴重的還會中暑。

前方高能！

禁忌一——不喝冷飲

不喝！

雖然夏天的冷飲特别受歡迎，但你不知道的是，其實熱飲比冷飲更能消暑！熱飲因為溫度相對較高，能促進身體排汗，并通過舒張汗腺将體表溫度降低1～2℃，别小看這1、2℃，在酷暑天可是很有效的！

熱飲更小暑！

而冷飲，因為溫度低，入口雖然覺得冰涼暢快，但冷飲進入身體後，會在不知不覺中引起毛孔收縮，汗腺閉合，内熱被進一步鎖在體内。伴随着末伏天的高溫，很容易導緻身體不适以及中暑。要知道，在夏天中暑是很危險的事情，體質較差的人中暑後很容易危及生命。

熱飲讓你更涼快！

所以，在末伏這天，控制一下自己，把冷飲變成熱飲！

禁忌二——不喝酒

酒通常是由谷物或者水果發酵而成，而發酵的過程中，酒類會積聚很多熱量，經典草木書《本草衍義補遺》中記載，酒——濕中發熱近于相火，因此酒可以說得上是濕熱之王。

劈酒還容易導緻尿酸高哦！

而且前文提到，伏天是全年最熱最濕的日子，這樣子的天氣，導緻我們的身體也異常的濕熱。如果我們再大量飲酒，無異于火上澆油，讓自己的身體進一步積蘊濕熱，很容易導緻發燒以及瘡癰腫毒等皮膚病，異常難受。

紅酒雖然有抗氧化功能，但也不能貪杯！

所以，為了自己的健康着想，伏中盡量不喝酒！

禁忌三——過分清淡

由于三伏天悶熱的天氣，人的食欲會下降，天時暑熱，美食當前也沒有什麼胃口，所以飲食都會清淡點，或者隻是選擇一些零食。但是，在伏天，清淡的飲食不能滿足身體的需求。伏天出汗特别多，人體的消耗比平時要大，一些有營養的肉類（如雞肉、豬肉、牛肉、魚類、蝦類）對補充體力，滿足新陳代謝需求十分必要，好的身體才能抵抗伏天帶來的侵害，避免感冒或中暑。

清淡有事也不是好事！

所以，伏天時的飲食，不能過分清淡，适量的肉類很必要！如果食欲下降，可以選擇一些酸甜或者涼拌的做法，更易入口！

鮮蝦菠蘿炒飯！

涼拌牛肉！

鹽焗手撕雞！

記得以上3個飲食禁忌，輕松健康度過末伏！

真相！

求關注！

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