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良好的睡眠是健康的保證，而失眠不僅會讓人情緒焦躁抑郁、抵抗力下降，還可以導緻内分泌紊亂及糖尿病、高血壓等多種疾病，嚴重影響人體健康。

與普通人群相比，糖友的睡眠問題尤為突出，對于不少糖友而言，睡一宿好覺是一個“很奢侈”的想法。

糖友為什麼失眠衆所周知，不良的生活方式及遺傳易感性是導緻糖尿病的主要原因。美國的一項調查研究發現，長期睡眠不足也是誘發糖尿病的一個不容忽視的因素。該研究對1100名中老年人的睡眠狀況做了跟蹤調查，發現每天睡眠不足6小時，将會使罹患糖尿病的風險增加2倍。一般認為，在嚴重失眠狀态下，人體的應激系統被激活，交感神經興奮性增強，體内皮質醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加，機體胰島素抵抗加重，引起糖代謝紊亂，誘發糖尿病。對糖友而言，如果長期嚴重失眠，會激活人體應激系統，造成血糖失控甚至居高不下。

許多糖友都存在睡眠障礙，究其原因，既有病理因素，又有精神因素。

一方面，高血糖可引起滲透性利尿，導緻糖友口渴、多飲、多尿，頻繁起夜而影響睡眠；夜間低血糖會令糖友噩夢連連、心悸盜汗、頭痛、頭昏，甚至被餓醒，這也是引起失眠的一個主要原因。糖尿病并發周圍神經病變，可引起肢體麻木、疼痛、瘙癢而造成失眠。糖尿病并發胃輕癱時，會因腹脹、納差而失眠。肥胖的2型糖友容易并發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，夜間睡眠容易憋醒而引起失眠。

另一方面，糖尿病目前尚不能根治，而且一旦控制不好，能夠引起多種嚴重并發症，使糖友緻殘或早亡。不僅如此，長期治療所需的高額費用也給糖友帶來很重的負擔。出于對疾病的恐懼以及經濟方面的巨大壓力，使糖友背上了沉重的心理包袱，導緻恐懼、緊張、焦慮、抑郁而引起失眠。

失眠會升高血糖糖友一旦失眠或睡眠不足，交感神經就會興奮，體内兒茶酚氨類激素(如腎上腺素、去甲腎上腺素等)分泌增高，血糖也随之增高。因此，糖友應當注意睡眠質量，促進血糖被控制在合理範圍。家族有糖尿病病史的人更應注意睡眠規律，以減少糖尿病的發生。

很多人認為老年人睡幾個小時就夠了，其實睡眠時間過少也是失眠的一種表現，而失眠是血糖波動的誘因。當糖友睡眠不足時，體内的皮質醇和腎上腺素會變得活躍，影響人體對葡萄糖的吸收和利用，引起血糖升高。一旦睡眠不足的情況超過一周，即使是健康人也會出現體内胰島素分泌的改變。對于糖友來說，胰島功能差，胰島素抵抗重，空腹血糖水平波動大，會導緻日間血糖水平持續升高。由此可見，良好的睡眠是糖友保持血糖穩定的重要條件。合理作息，預防失眠

1.盡量讓生活規律化、按時作息，午睡時間不宜過長。

2.睡前盡量不要飲用咖啡或濃茶等醒腦提神的飲品。有些糖友認為晚上喝點酒有助于睡眠，其實不然，酒精的作用會讓人半夜多次醒來，而且醒後不易再睡。此外，一些辛辣刺激的食物也會讓人胃腸不适，導緻失眠。睡前用溫水泡腳，适量喝點熱牛奶，有助于改善睡眠。

3.壓力過大會影響睡眠，因此，睡前放松減壓有助于睡眠。

4.安靜舒适的睡眠環境，有助于盡快入睡。

5.不要過分依賴安眠藥。因為長期服用安眠藥容易造成藥物依賴，一旦停用安眠藥後，失眠症狀會再次出現，甚至更加嚴重。

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