相信大家都有聽說過一句話“筋長一寸、延壽十年”這句話，但是大家都不太了解這句話是否存在科學依據，今天就來一起了解一席。
筋長一寸、延壽十年是否存在科學依據呢？
這個觀點要從中醫的角度上來說，中醫認為“骨正筋柔，氣血自流”，氣血瘀滞，不通則痛，氣血通暢，通則不痛。拉筋可以給我們的身體帶來不少的好處，其主要是表現在祛痛上。
在生活中不少的老年人會出現腰酸背痛、肢體活動不變的現象，這其實就是中醫上所說的“痹症”，是因為體内的筋萎縮而引起的，年紀大了運動量也在随之減少，體内的經絡和容易會攣縮，導緻氣血的流通速度變慢，從而易引起一系列的疾病出現。而拉筋可以很好的緩解這個現象，促進體内的血液流通，對于一些肌肉關節疼痛可以起到很好的緩解效果。因此，從某種程度上來說，拉筋的确可以起到延緩衰老的作用。
但是要說拉筋可以延長十年壽命的話，這是個較為誇張的說法了。拉筋的主要目的還是為了提高生活質量，至于延長壽命的話，單單靠拉筋我想是達不到好效果的。
拉筋除了可以促進體内的氣血循環以外，還會給我們的身體帶來哪些好處呢？
1、提高身體代謝
拉筋可以讓我們的身體得到伸展，這樣一來可以使得體内的基礎代謝得到提升。對于一些減肥的人群而言，經常拉筋是可以有效的幫助減肥的。并且拉筋也會幫助淋巴的流動，對于腳部水腫的現象，也會得到有效的環節，可以優化腿部的線條。
2、增強腎功能
拉筋可以打通背部的督脈和膀胱經，這對于我們的健康而言是起着非常重大的意義。因為督脈是諸陽之會，體内元氣的通道。當督脈打通了之後，會讓我們的腎功能也得到加強，而腎乃先天之本，我們精氣的源泉，腎功能增強之後對于身體的好處可想而知。
在生活中我們随時随地都可以去進行拉筋，給大家推薦一些比較方便的拉筋動作：
（1）在夜間睡前的時候，可以将腿部伸直到牆上，大腿和髋部呈90度的姿勢，蹬直雙腿，這是個很好的拉筋的動作；
（2）在生活中還可以找尋個斜面來進行拉筋，如家裡的門檻就是個不錯的選擇，将足部踮起來放在門檻上，讓腳後跟用力的向下踩，這個動作可以很好的拉到小腿的經絡；
（3）還有就是将雙手十指握緊，翻轉掌心向上，将手部擡到頭頂的正上方，這個動作可以幫助拉伸到背部的經絡。
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