每天早上起來運動好還是晚上好-tft每日頭條

每天早上起來運動好還是晚上好

圖文更新时间:2024-07-30 08:15:15

最近身邊的人有人讨論是晚上運動還是早上運動，因為我也是一個比較喜歡跑步的人，所以我有時會在早上跑步，也會在晚上跑步。但個人認為無論是晚上還是早上，都可以起到調節機體代謝功能、促進脂肪分解等，有利于機體健康的正面影響，因此對于哪一種跑步時間更好，個人覺得更應該和自己的作息時間有很大關系。在一般的情況下，運動應每個人自身的身體情況、鍛煉習慣、生活習慣、工作特點等來進行更加合理的運動時間，所以無論是早上、還是晚上的适量運動均對增強體質都是有所幫助的：首先呢，根據自身的身體情況，若運動者的身體較為健康沒有受傷的情況下，無論是在早上，還是晚上均可進行适量的運動，在确保運動量對自己身體沒有任何不适影響下，一般不會出現像肌肉、肌腱、骨骼等不适症狀。如若運動者的身體素質較差或者有受傷情況下，不建議大量運動，可在适當的有氧運動，而且運動前要進行一定的拉伸，這樣能更好的保護我們的身體各個部位，進行的有氧運動有像慢跑、跑樓梯、瑜伽等相對舒緩的運動；其二，根據每個人的鍛煉習慣來進行不同的運動，因為由于一部分人早已養成了一定的運動習慣，身體各個部位也形成了一定的肌肉記憶，然後按照自身的習慣，來進行是早上還是晚上去運動，不需要刻意去進行需更改；

每天早上起來運動好還是晚上好（早上運動好還是晚上運動好）1

夜跑

其三，是對于每個人的生活習慣不同，有的人早上的時間相對充足，有的人則是晚上，然後根據每個人自身相對空餘的時間，在保證不影響個人自身正常的學習、工作時間情況下，像上夜班的人，此時可以充分利用早上或者中午的時間進行運動。最後，運動前還需要注意一些事項，像空腹、腹脹有胃病等症狀的人群盡量不要立即運動，劇烈運動反而對健康不利

！

每天早上起來運動好還是晚上好（早上運動好還是晚上運動好）2

劇烈運動,

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