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每天早上起來運動好還是晚上好

圖文 更新时间:2024-11-24 15:42:26

最近身邊的人有人讨論是晚上運動還是早上運動,因為我也是一個比較喜歡跑步的人,所以我有時會在早上跑步,也會在晚上跑步。但個人認為無論是晚上還是早上,都可以起到調節機體代謝功能、促進脂肪分解等,有利于機體健康的正面影響,因此對于哪一種跑步時間更好,個人覺得更應該和自己的作息時間有很大關系。在一般的情況下,運動應每個人自身的身體情況、鍛煉習慣、生活習慣、工作特點等來進行更加合理的運動時間,所以無論是早上、還是晚上的适量運動均對增強體質都是有所幫助的:首先呢,根據自身的身體情況,若運動者的身體較為健康沒有受傷的情況下,無論是在早上,還是晚上均可進行适量的運動,在确保運動量對自己身體沒有任何不适影響下,一般不會出現像肌肉、肌腱、骨骼等不适症狀。如若運動者的身體素質較差或者有受傷情況下,不建議大量運動,可在适當的有氧運動,而且運動前要進行一定的拉伸,這樣能更好的保護我們的身體各個部位,進行的有氧運動有像慢跑、跑樓梯、瑜伽等相對舒緩的運動;其二,根據每個人的鍛煉習慣來進行不同的運動,因為由于一部分人早已養成了一定的運動習慣,身體各個部位也形成了一定的肌肉記憶,然後按照自身的習慣,來進行是早上還是晚上去運動,不需要刻意去進行需更改;

每天早上起來運動好還是晚上好(早上運動好還是晚上運動好)1

夜跑

其三,是對于每個人的生活習慣不同,有的人早上的時間相對充足,有的人則是晚上,然後根據每個人自身相對空餘的時間,在保證不影響個人自身正常的學習、工作時間情況下,像上夜班的人,此時可以充分利用早上或者中午的時間進行運動。最後,運動前還需要注意一些事項,像空腹、腹脹有胃病等症狀的人群盡量不要立即運動,劇烈運動反而對健康不利

每天早上起來運動好還是晚上好(早上運動好還是晚上運動好)2

劇烈運動,

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