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怎樣科學補充維生素d

生活更新时间:2024-12-28 12:41:44

1.補充維生素D是一個長期而漫長的過程，需要少量多次進行，不建議單次超大劑量補充，同時不建議使用活性維生素D（骨化三醇，阿法骨化醇等）糾正維生素D缺乏，因為活性維生素D不能提高體内25羟維生素D的水平，且活性維生素D更容易導緻高鈣血症。

怎樣科學補充維生素d（不同年齡段如何補充維生素D）1

2.不同年齡段的人群需要補充不同劑量的普通維生素D：

0-64歲普通人群每天需補充維生素D400IU.

65歲以上普通人群由于皮膚功能下降，每天需補充維生素D600IU。

妊娠和哺乳期婦女每天需補充維生素D1500-2000IU。

骨質疏松症患者每天需要補充維生素D800-1200IU；目前臨床上治療維生素D缺乏導緻骨質疏松症，可用到每天5000IU維生素D，使用普通維生素D糾正維生素D缺乏，安全有效，可以每2-3個月複查25羟維生素水平，決定補充維生素D的劑量和用法，一般認為，25羟維生素D維持在30-70ng/mg較為理想。

3.補充維生素D也不是越多越好，補充維生素D過多，也可以導緻中毒，維生素D中毒可以出現消化道症狀，神經肌肉症狀和高鈣危象；防止維生素D過量或中毒，可以通過複查體内25羟維生素D來監測體内維生素D水平，一般認為，超過70ng/ml即為過量，超過150ng/ml即為維生素D中毒。

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