減脂餐菠菜雞蛋湯-tft每日頭條

減脂餐菠菜雞蛋湯

生活更新时间:2024-12-04 17:07:21

減脂餐菠菜雞蛋湯?我自己從接近140斤減到105斤，沒有反彈，因為我一直很注重晚餐，而且對于整個的營養搭配都很注意，減肥，是什麼很重要？吃多少很重要？什麼時候吃也很重要？，我來為大家科普一下關于減脂餐菠菜雞蛋湯?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

減脂餐菠菜雞蛋湯

我自己從接近140斤減到105斤，沒有反彈，因為我一直很注重晚餐，而且對于整個的營養搭配都很注意，減肥，是什麼很重要？吃多少很重要？什麼時候吃也很重要？

我今天介紹的這款黃瓜豆腐雞蛋湯，是我經常吃的，食材很簡單，營養很豐富，熱量很低，飽腹感強，非常适合減肥期間吃，可以晚上吃，可以中午吃，晚上吃的話就不要再搭配食物了，中午吃可以搭配一根玉米，玉米是主食，或者半碗糙米飯，或者幾顆水煮蝦都可以的。晚餐盡量在6點半前結束，這之後就不要再吃東西了，可以喝水。

食材：

黃瓜一根

雞蛋一個

豆腐一小塊

做法：

1.鍋中放少許油，先把雞蛋煎一下，盛出備用。

2.在做減肥餐的時候，黃瓜大多數時候都不要去皮，清洗幹淨，黃瓜皮一起吃的，用鹽水把黃瓜搓洗幹淨，然後用清水再沖洗掉多餘的鹽分就可以，切成片備用。

3.豆腐最好選擇嫩豆腐，我們這款減脂餐做起來非常快，适合嫩豆腐，豆腐切塊備用。

4.鍋中放少許油，倒入蒜末蔥花，先加入黃瓜片進行翻炒，然後倒入适量溫水，然後再倒入豆腐和雞蛋。

5.水開後，加少許鹽、胡椒粉，撒上蔥花就可以出鍋啦。

味道很鮮美，營養豐富，好吃不胖，又是低脂低卡，而且制作簡單，食材物美價廉。

小貼士

1.黃瓜皮的作用。很多人都知道減肥要吃黃瓜，其實黃瓜皮裡邊含有很多苦味素成分，是黃瓜的營養精華所在，在平時食用一些黃瓜皮，還能夠促進體内維生素c吸收，有效排除體内毒素。同時也可以使用黃瓜皮貼在臉上，能夠起到滋潤淡化色斑作用。

2.黃瓜的減肥作用。黃瓜含水量為98％，鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉變為脂肪，對體重過重和有肥胖傾向的人，多吃黃瓜有減肥的好處。

3.豆腐當中含有豐富的蛋白質，經常吃豆腐，能夠增加肌肉的量和含量，還有很好的補鈣作用。

4.雞蛋的營養價值非常高的，它含有很豐富的蛋白質，另外還有卵磷脂，我幾乎是每天吃一個雞蛋，要麼是早上水煮雞蛋，要麼是晚上做成雞蛋減脂餐。

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