平衡激素分泌的瑜伽體式-tft每日頭條

平衡激素分泌的瑜伽體式

圖文更新时间:2026-04-29 09:45:40

“雌激素”是從女性青春期就開始發育和維持，它對于女性皮膚以及體态保持有非常重要的作用！

而女性雌激素偏低不僅會影響月經周期，還容易導緻腰腹贅肉堆積、皮膚暗黃無光、甚至影響情緒！

平衡激素分泌的瑜伽體式（雌激素偏低的女性）1

如果你有以上這幾種情況，這套瑜伽序列就特别适合你，它可以幫助平衡身體内分泌，刺激雌性激素，建議每周練習3-4次！

01、大拜式

平衡激素分泌的瑜伽體式（雌激素偏低的女性）2

雙膝跪地，臀部坐于腳後跟
雙手向前延展，進入大拜式
雙肩放松，停留3-5個呼吸

02、金剛座

平衡激素分泌的瑜伽體式（雌激素偏低的女性）3

從大拜式退出，進入金剛座
在坐骨下方墊一塊瑜伽磚
保持腰背挺直，雙肩放松
雙肩下沉，停留3-5分鐘

03、下犬式

平衡激素分泌的瑜伽體式（雌激素偏低的女性）4

從金剛座退出，進入下犬式
大臂外旋、脊柱延展
坐骨向後向上，調整5-8個呼吸

04、雙角式

平衡激素分泌的瑜伽體式（雌激素偏低的女性）5

從下犬式退出，進入雙角式
雙腳腳趾指向正前方，雙腿伸直
吸氣，脊柱延展，呼氣，收緊核心
折髋向前屈，雙手屈肘拉住大腳趾
頭頂找地面，停留5-8個呼吸

05、花環式

平衡激素分泌的瑜伽體式（雌激素偏低的女性）6

從雙角式退出，進入花環式
雙髋外旋，腳尖、膝蓋微微向外
吸氣，雙手合十于胸前，背部挺直
呼氣，收緊核心，停留5-8個呼吸

06、雙鎖腿式

平衡激素分泌的瑜伽體式（雌激素偏低的女性）7

從花環式退出，進入雙鎖腿式
仰卧位，雙腿屈髋、屈膝靠近腹部
雙手扶膝，雙肩放松、腰背貼地
停留10-12個呼吸

07、死蟲式

平衡激素分泌的瑜伽體式（雌激素偏低的女性）8

從雙鎖腿式退出，進入死蟲式
雙腿屈膝向上擡起
雙手發力與膝關節相互拮抗發力
保持下背部貼緊墊面
停留10-12個呼吸

08、犁式

平衡激素分泌的瑜伽體式（雌激素偏低的女性）9

從死蟲式退出，進入犁式
呼氣，收緊核心，坐骨向後向上發力
腳尖踩地，肩胛骨内收、下颌微收
雙手向下壓地，停留5-8個呼吸
初學者可以用橋式代替這個體式

09-10、大放松

平衡激素分泌的瑜伽體式（雌激素偏低的女性）10

仰卧位，在胸椎下方墊瑜伽毛毯
在雙腿下方墊瑜伽磚和瑜伽抱枕
雙手自然向兩側平放，停留5-8分鐘

平衡激素分泌的瑜伽體式（雌激素偏低的女性）11

最後，在膝蓋窩下方墊瑜伽抱枕
雙腳跟墊瑜伽毛毯，停留8-10分鐘

最後，對于女性而言，保持穩定的情緒，對于雌激素分泌也至關重要！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文 80歲慢阻肺一般能活多少年（51歲得...
　　歡迎《比癌症痛苦N倍的慢阻肺、肺氣腫、肺心病啥關系？罪魁禍首就是它》，有網友提問，希望了解下慢阻肺的治療，本文就和大家科普下。　　慢阻肺，全稱是慢阻肺即慢性阻塞性肺疾病（chronic obstructive pulmonary diseases），簡寫就是COPD。顧名思義，這個病的一個特點就是“慢”，有點病程需要幾年，有的可以到幾十年。　　對于慢... 2023-07-18
圖文鲮魚野河釣法及餌料配方（野鲮魚垂釣方...
　　釣餌,精面粉80%，用開水沖熟，再用20%過篩的菜籽餅粉或豆餅粉拌勻，再加少量的蜜糖或白砂糖和酒，裝入容器加蓋，放在火爐旁邊，令其發酵。使用前，再加上适量的食油和醋，如果餌太稀，再加些幹面粉，面粉一定用很有黏性的精面，使其幹濕适當。因為黏性強，魚不易把釣餌吃光。如果黏性差了，魚兒幾口就把面團從魚鈎上嘬走了，剩下一個光鈎。這種釣餌有濃厚的油香味和微... 2023-07-18
圖文三伏貼主要夏天什麼時候貼（夏季三伏貼...
　　三伏貼，又名天灸，是一種傳統中醫的治療方法，源自于清朝。它結合針灸、經絡與中藥學，在夏季三伏天，以中藥直接貼敷于穴位，經由中藥對穴位産生微面積化學性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。　　　　什麼是冬病? 　　冬病就是在冬季易發作、常發作的疾病或不适。表現在：呼吸系統、消化系統、生殖系統、骨關節系統。　　具體來說“冬病”的易發人群多為虛寒性體質，也就... 2023-07-18
圖文小區每棟樓的安全鎖可以上鎖嗎（小區頻...
　　來源:北京青年報　　　　望春園小區内挂着警方的防盜提示　　　　望春園物業工作人員統計神秘符号　　内現神秘記号警方排除小偷所為記者調查發現普通鎖和智能鎖都招賊惦記　　小區頻現安全隐患換啥鎖靠譜　　近日，有微博網友發文稱，北京市朝陽區北苑附近幾個小區接連發生入室盜竊事件，造成不同程度的财産損失，多位住戶還在自家門前發現了神秘記号。　　北... 2023-07-18
圖文華為p20宣傳短片（華為P20系列廣...
　　如果說一個品牌的代言人是體育明星,那麼公司當然期待這位明星可以打出十分出色的戰績和水平,比如葡萄牙球星克裡斯蒂亞諾羅納爾多首戰就完成了帽子戲法也讓東鵬特飲以及WEY汽車火爆程度上了一個新的台階,但是另外一個世界級球星的運氣就沒那麼好了,由世界頂級球星梅西帶領的阿根廷隊兩戰一平一負面臨被淘汰的邊緣,不過對于梅西代言的幾家中國企業來說卻并沒有想象中出現不好的... 2023-07-18
圖文聖誕節店鋪玻璃櫥窗（超乎想象的聖誕櫥...
　　總以為時間會很慢，還有大把的時間，但是，眼看着，2019又要過去了。在即将過去的一年裡。您有哪些收獲，有什麼遺憾呢？在總結過去的同時，更多的人會放下一切，享受一年來難得的喜悅。春種秋收，夏耘冬藏，今年的農曆年也來得比較早，東西方文化其實有很多共通的地方，在冬季，大家都希望忘卻一年的煩惱，享受一年的豐收喜悅，所以，年終都是要過大節的。　　當然，過節的時候... 2023-07-18
圖文氣體的壓強和大氣壓強的區别（密閉容器...
　　　　1.因密閉容器中的氣體密度一般很小，由氣體自身重力産生的壓強極小，可忽略不計，故氣體壓強由氣體分子碰撞器壁産生，大小由氣體的密度和溫度決定，與地球的引力無關，氣體對上下左右器壁的壓強都是大小相等的。　　2.大氣壓是由于空氣受到重力作用緊緊包圍地球而對浸在它裡面的物體産生的壓強。如果沒有地球引力作用，地球表面就沒有大氣，從而也不會有大氣壓。地面大氣... 2023-07-18
圖文馮玉祥的後人都有誰（馮玉祥的次子馮洪...
　　作為中國近代曆史上争議頗多的人物，馮玉祥的名字大家應該不陌生，有人說他是“為虎作伥”的軍閥，有人說他是“見風使舵”的将軍，當然，還有說他是不折不扣的思想開明的實業家…… 　　一千個人心中有一千個哈姆雷特，無論馮玉祥是什麼身份，總歸有吸引人眼球的地方，雖然馮玉祥在曆史上飽受争議，可是，他積極參加抗日，響應國共兩黨号召的事實卻是不争的事實。相比于馮玉祥傳奇的... 2023-07-18
圖文德陽比較幹淨的水上樂園（德陽人将擁有...
　　大家好，我是房掌櫃。　　随着時間進入9月，炎夏正式與我們揮手告别，房掌櫃開心得有點想拍巴巴掌，這個夏天被動辄30 的高溫天氣折磨得想崩潰，自己也被曬黑了至少8個度數。　　　　說到夏天，不知道各位看官姥爺在夏天的避暑奇招都是啥？　　面對出門分分鐘要被烤熟的天氣，房掌櫃隻想360°翻轉兩周半，“撲通”一聲跳進水裡，不帶起一丁點水花。　　沒錯，夏天最... 2023-07-18
圖文傷感著名現代詩（現代詩醉生夢死）
　　幾杯濃茶幾支煙使我從夢中醒來　　還沒有回憶起夢中出現的是什麼　　一瓶烈酒又把我送進更深的夢中　　哦，原來所謂的醉生夢死　　就是我的生活方式　　還有一個小小秘密　　打點小牌　　十賭九輸　　晝夜颠倒　　睡着不見太陽　　醒來月亮在哭　　上帝見到我的生活狀态　　氣憤地說“多餘，多餘” 　　閻王卻在暗暗發笑　　向我招手“快點，快點” 　　... 2023-07-18
圖文 lol德雲色比賽（天不怕地不怕的德雲...
　　就像DOTA2玩家都喜歡看yyf領銜的OB戰隊直播一樣，在LOL這邊也有一個民間團體深受英雄聯盟玩家喜愛，那就是德雲色，它是由笑笑，西卡為核心組建而成的，近日德雲色由于直播的時候聲音太大，被鄰居大爺投訴了，被迫搬家，此前的房子也進入了轉租狀态，并且因為他們住過之後的髒亂差被中介diss，在玩家中引起了熱議，那麼德雲色要如何化解這場輿論危機呢？　　　　... 2023-07-18
圖文一對父女作畫（學生作畫幸福一家人）
　　在當今社會，全面推行對學生的素質教育，不僅要監督學生的學習，同樣還要培養學生的興趣愛好，讓學生全面發展。　　每個家長都會讓孩子選擇一項甚至是幾項自己喜歡的興趣愛好加以培養，畢竟成長階段有一技之長也會有很多競争優勢。　　當然每個學生在童年的時候都會有屬于自己的畫筆，可能是水彩筆也可能是蠟筆等等。學生們在畫畫的時候總有自己的奇思妙想，在畫作中就可以看出學... 2023-07-18
圖文地球在宇宙中多久會消失（為什麼地球不...
　　宇宙的膨脹是一種相對的現象，也就是說，宇宙中的所有物體都處于相對運動狀态。這意味着，雖然宇宙整體在膨脹，但是地球和太陽之間的距離并沒有因為宇宙膨脹而變化。　　　　那麼，為什麼地球不會離太陽越來越遠呢？其實，這和宇宙膨脹是兩個不同的概念。地球不會離太陽越來越遠，是因為存在一些力量，比如重力和慣性力，使得它們之間的距離保持穩定。　　　　首先，我們來看... 2023-07-18
圖文若不是突然闖進我生活（若不是你突然闖...
　　音樂敲黑闆：陳雪凝《假裝》《綠色》若不是你突然闖進我生活，我怎會把死守的寂寞放任了。　　書生說音樂，解析歌詞故事，持續推薦好音樂。　　陳雪凝的作品與其他歌手來說并不是很多，但每一首大家都基本聽過。　　很久之久之前，記得郭敬明在《暖城》中提過類似的一段話，大抵是這樣的：城市會倒，城市會冷掉。城市會想我一樣慢慢變老，那時還會不會是，你走你的獨木橋，我唱... 2023-07-18
圖文共享充電寶真的盈利嗎（共享充電寶4....
　　　　　　2017年5月29日，杭州一家商業場所内的共享充電寶。圖/視覺中國　　行業進入調整期，創業者快跑争當頭部；入場費拉長運營企業盈利周期；用戶認為産品可有可無　　11月3日，美團點評通過内部公開信通知，将結束餐飲平台“松鼠便利店”和“共享充電寶”兩個項目的試點運營。　　這個消息一下子挑動了行業敏感的神經。因為，就在幾天前，樂電宣布停止運營... 2023-07-18
圖文 kpl夏季賽賽程ag回放（KPL春季...
　　2019年的KPL春季賽預選賽較以往開動得更早一些，秋季常規賽還沒結束，新一輪預選賽就将要開啟。9支隊伍争奪一個晉級明年春季賽的名額，可以說是相當激烈。除了玩家和觀衆所熟悉的AG超玩會二隊SG和WFD，其他都是新隊伍。　　　　這次預選賽的機制和往年相比也有所改變，參與隊伍都是來此次級聯賽，沒有降級戰隊，最後的晉級名額也隻有一個。9争1，戰鬥相當慘烈。... 2023-07-18
圖文劉向陽一部20世紀最美的長詩（我們一...
　　　　　　　　　　　　置身在忙碌紛擾的世界裡　　生活的五味雜陳讓我們感慨　　且讓自己暫時抛棄世俗的煩惱　　靜靜的獨處一會兒　　聽一支舒緩的曲子　　讀一段洗禮心靈的文字　　讓自己變得淡定、從容　　《陽關雪》——朗讀者：劉緻遠　　　　陽關雪　　中國古代,一為文人,便無足觀　　文官之顯赫,在官而不在文　　他們作為文人的一面　　... 2023-07-18
圖文被吐槽出道15年沒啥代表作的她（被吐...
　　前兩天的“東方風雲榜”頒獎典禮大家有看嗎？　　這種直播形式的晚會簡直就是華語樂壇的試金石，在不修音的狀态下可以看到歌手們相對真實的表演現場。　　在如今假唱、後期修音泛濫的音樂節目中，這種Live竟顯得尤為珍貴。　　看完整場表演會發現，很多歌手的現場都不是很穩定。　　丁當在演唱《猜不透》的時候，發聲位置和氣息不是很到位，聽起來不流暢。　　張靓穎《... 2023-07-18
圖文阿門跳舞唱歌（阿門來唱2首鐵杆進）
　　那啥！　　騰訊給了我語音文件上傳的功能了！　　我迫不及待地試一試！　　放了2首多年前的翻唱　　測試一下！　　我傳了2首，不過一個帖子隻能放一個！　　那我就隻好放一個了！　　歌詞: 　　《我的回憶不是我的》　　傷心的總會任性　　灰心的總會用氣力　　将最好的過去将最多的細碎　　鎖到屬于你的眼睛　　失戀的不夠耐性　　失戀的不信是注定 ... 2023-07-18
圖文朋友的各種定義（有關朋友的重新定義）
　　看過《中國合夥人》之後，影片中除了令人動容的奮鬥精神之外，再一個就是有關“友情”的定義了。　　　　他們之間的友情起始于成東青替孟曉駿與王陽擋拳。　　在那之後，王陽孟曉駿幫成東青追女生;成東青在王陽失戀後養着他;王陽在成東青失業後陪他再創業…… 　　　　三個人的友誼貫穿了整部劇。孟曉駿回國後是他們三人時代真正的開始，他們相互扶持，取長補短一步一步建... 2023-07-18
圖文蔡徐坤錄制跑男泰國幾期（韓國男團SH...
　　　　1月31日，據泰媒報道稱，随着旅遊業的持續複蘇，目前泰國也逐漸成為外國名人的熱門旅遊目的地。2023年1月以來，已有多位名人前來泰國遊玩打卡，如知名阿裡巴巴創始人馬雲、中國知名男星楊洋、英國歌手Becky Hill及知名韓團TWICE隊長樸志效等。　　　　而在最近幾天，泰國迎來本月另外2位名人。其中一名是韓國知名男團SHINee成員金起範（Ke... 2023-07-18
圖文遙控器按鍵突然全部失靈怎麼辦（遙控器...
　　大家好，這裡是彙生活小妙招　　遙控器在我們的生活中非常的常見，現在很多的家電都用遙控器來操作，非常的方便，像電視、空調、電風扇等等。我們知道遙控器用久了就出出現個别按鍵失靈的情況，有的人會重新買一個或者拿去修，這樣呢要花費不少錢，今天小編分享一個在家修遙控器的方法，下面跟着文章一起來看看吧。　　首先我們把遙控器中的電池拿掉，再用扁狀的螺絲刀打開卡扣的... 2023-07-18
圖文東北人讀不出來的順口溜（東北人常說卻...
　　擱東北　　我們幾乎天天要說東北話　　結果不止不會寫　　這幾個字見了你都不認識！　　　　我滴個天　　看見第一個就跪了！　　你呢？能撐到第幾個？　　1、擤　　　　【讀音】xǐng 　　【釋義】捏住鼻子，用氣排出鼻涕：～鼻涕。　　【舉例】趕緊把你鼻涕擤擤~埋不埋汰？　　2、薅　　　　【讀音】hāo 　　【釋義】去掉之意。薅草即拔草。... 2023-07-18
圖文火影忍者影分身之術有什麼用（粉絲們最...
　　動漫火影忍者是大家都非常喜歡的一部動漫作品，在這部動漫中，有很多非常炫酷的招數，而在這些招數之中，粉絲們最希望學會的都是哪些呢？影分身之術上榜，最後一招才是最實用的一招。　　影分身之術　　影分身之術是主角漩渦鳴人的招牌忍術，也可以說鳴人的所有忍術都是建立在影分身之術的基礎之上的，如果能夠在現實生活中學會影分身之術的話，那麼就可以每天變出多個影分身出去賺... 2023-07-18
圖文小學生危險的玩具有哪些（6種玩具入侵...
　　孩子小的時候，都喜歡玩玩具。親戚家朋友家要是有小孩子，也都喜歡買一些玩具互相贈送。大人們為了博取小孩子的歡心，都變着法的買一些新奇的玩具，看着孩子玩的高興，買玩具的人也跟着高興。　　　　玩具是孩子成長路上的好夥伴，但就是這個每天和孩子親近的好夥伴，有的時候卻成為了"謀害"孩子的殺手。兒童玩具傷害孩子的案例屢見不鮮。　　尤其是現在小視頻自媒體十分流行... 2023-07-18
圖文舊上海大亨張嘯林怎麼死的（刺殺流氓大...
　　張嘯林早年遊手好閑，打架鬥毆，與流氓為伍，為杭州地痞。後結識上海流氓季雲卿，随季雲卿赴上海，拜上海青幫大字輩樊瑾丞為老頭子。1920年，與黃金榮、杜月笙合股開設三鑫公司，販賣鴉片，逼良為娼，橫行霸道，無惡不作，人稱三色大亨。1927年四一二反革命政變時，指使流氓打手冒充工人，襲擊工人糾察隊，大肆屠殺共産黨人和革命群衆。1932年任上海華商紗布交易所監事。... 2023-07-18
圖文乸粵語讀la還是na（這兩個字如何讀...
　　　　我們國家所使用的漢字可以說是世界上曆史最悠久的文字之一，同時也是唯一一個從古至今一直傳承下來的文字。他的出現可以說對推動整個東亞地區的文化發展都起到了極大的作用，像日本，韓國等附近一些國家的文字都是從漢字演變出來的。　　而正是因為漢字廣泛的地區傳播性以及悠久的曆史造成了他所産生的字數達到了一個十分驚人的地步，僅僅是現在已經發現的漢字都已經達到了1... 2023-07-18
圖文王凱和蔣欣搞笑（華妃娘娘秒變村官催淚...
　　文/小黑屋　　在歡樂頌火爆上天，與太陽肩并肩時。我們的華妃娘娘和王凱男神默默的出了一部新農村建設題材劇。該劇講述了幾個大學生紮根農村，為新農村的發展建設獻計獻策，貢獻自己力量的故。難以想象一直時尚靓麗的樊勝美秒變村姑，這并不是每個演員都能HOLD住的。深深佩服！　　這部《女人的天空》是在2011年出品，然而2016年才首播。如果不是主演們現在都混的風... 2023-07-18
圖文肖戰出席活動現場飯拍（肖戰蟬聯泰國W...
　　肖戰憑借電視劇《餘生請多指教》中飾演的顧魏再次獲得泰國WeTV Awards最佳演員榮譽。　　　　這是肖戰連續第二年獲此殊榮，此前肖戰憑借電視劇《鬥羅大陸》中飾演的唐三，亦獲當年泰國WeTV Awards最佳演員獎項。　　　　當時電視劇《鬥羅大陸》在泰國開播盛況空前，連泰國發行量最大主流紙媒《泰國日報》也報道了這一開播盛況！文中介紹到“泰國最受歡... 2023-07-18
圖文上古星零故事講解（星零上古暮光一個野...
　　　　注意到這本小說，是因為看了周冬雨和許凱主演的《千古玦塵》。　　當時隻是看網絡上說很多“原著黨表示電視劇魔改原著”，又說是原作者親自操刀編劇的，頓時就來了興趣。不過讀這本小說，斷斷續續讀了好久，中間插入了好幾本書，所以直到年前1月份，這本小說才讀完。總的來說，小說沒有電視劇精彩，但也有許多地方的描繪是很有特色且比較出彩的。　　小說是從第二世後池的... 2023-07-18

tft每日頭條

> 圖文

> 平衡激素分泌的瑜伽體式

平衡激素分泌的瑜伽體式

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注