練習瑜伽中的倒立有哪些好處?倒立通常被視為高階瑜伽習練者才練習的，但這遠非事實所有人都可以安全地練習倒立，并且可以為身體帶來健康和康複，我來為大家科普一下關于練習瑜伽中的倒立有哪些好處?以下内容希望對你有幫助!

練習瑜伽中的倒立有哪些好處

倒立通常被視為高階瑜伽習練者才練習的，但這遠非事實。所有人都可以安全地練習倒立，并且可以為身體帶來健康和康複。

倒立通常被定義為是将頭部置于心髒下方的任何體位或姿勢。頭倒立，手倒立和前臂倒立是最常提到的倒立體式。但是，如果你還練習不了這些體式，那麼還有許多其他溫柔的選擇，例如肩倒立，海豚式，甚至下犬式。

以下是倒立給你的思想，身體和靈魂帶來的10個益處

改善循環：

當你的身體倒立時，你腦部的血液流量會顯著增加。因此，您的關注，注意力得到了提高。此外，您的血液攜帶着氧氣和營養物質流向頭部，滋養大腦。

增加能量：

倒立可以幫助身體加速循環，頭倒立，手倒立和前臂倒立都是是反轉體式。這些反轉可以使更多的血液流到大腦，這既充滿活力又能恢複活力，從而增加能量和提高精神耐力。

對抗松弛下垂：

肩倒立和倒箭式可以讓你冷靜下來。副交感神經系統在這些姿勢中被激活，這有助于平靜身心，讓您感覺平衡和平和。

增強免疫力：

你身體的健康部分依賴于你的淋巴系統。當淋巴液穿過你的身體時，它會吸收毒素并将它們帶到淋巴結中去除。淋巴通過肌肉收縮和重力在身體中移動。通過颠倒身體，您可以更快速，更輕松地将淋巴液移到身體的關鍵區域（如肺部）。

平改善衡：

學會在倒置中找到平衡可以幫助平衡你的生活。練習倒立需要耐心，實踐，并活在當下，所能夠幫助您在生活中創造平衡。

強勁肌肉和核心力量：

肩部，手臂和核心肌肉都會在反轉中被激活，這會增加您在關鍵肌肉群中的力量。倒立是平衡下半身并強壯它好方法。

獲得耐心：

就像生活一樣，瑜伽是關于旅程 - 體驗 - 而不是目的地。每次嘗試倒立都是一種學習經曆。當你重新站起來并在跌倒後再試一次，你就會學會對你的身體保持耐心和善良。

獲得新視覺：

為了獲得新的視角，你必須從不同的角度看待事物。倒立和整體瑜伽，邀請您走出您的舒适區域，并看看您的有意識和無意識的習慣和模式。通過逐字逐句地将自己颠倒過來，您可以将變化和新視角引入您的意識中。

有趣和好玩：

瑜伽并不總是必須嚴肅; 生活已經足夠枯燥了。您的練習是為您的生活帶來歡樂和娛樂的絕佳時機。微笑，做你喜歡的事情，敞開心扉，在墊子上玩耍！

有很多理由可以倒立倒立！

倒立可以帶來許多好處，是我們瑜伽練習中有趣的一部分。一如既往的，尊重您的身體非常重要。不要做任何感覺不好或痛苦的事情。

此外，請注意，有些身體狀況和疾病不适合倒立，所以在嘗試之前一定要咨詢醫生。心髒病，中風，頸部損傷，青光眼和癫痫都要謹慎練習。此外，在開始練習之前，請務必确保您的瑜伽教練了解您的健康狀況。

安全練習，善待您的身體，親愛的伽人們！

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