很多生活在都市的老年人，甚至中青年，都會有睡眠方面各種各樣的問題，要麼由于各種思慮、大腦活躍，睡不着；要麼刷着短視頻興奮得停不下來，想入睡很難；要麼就是單純地睡不着，輾轉反側到天明。隻到第二天早上醒來又困得不行。特别是睡眠質量不好的老年人第二天就會精神萎靡不振。“入睡難”現已成為都市人群的新困擾。

鄧泉副主任醫師接診患者

針對這個問題，雲南省中西醫結合醫院内科的鄧泉副主任醫師表示：引起短期失眠的原因有多種，環境的改變、飲食、疼痛等因素都會造成入睡困難，這是很常見的情況。如果長期難以入睡，則可能是長時間的内分泌紊亂引起的，如甲狀腺激素過量會導緻人變得興奮，難以入睡。此外，他表示，老年人随年齡增長、生理機能改變而出現失眠情況是正常的，但較嚴重的失眠則可能是由高血壓等慢性疾病導緻的。

入睡困難也有可能是精神疾病

除了以上的失眠症狀，鄧泉提醒：精神疾病是青年群體長期失眠的主要原因。不少年輕人感到壓力大，又難以自我調适。長此以往，就發展為焦慮症、抑郁症等疾病，從而較難入睡。鄧泉建議這類晚睡人群盡早到醫院進行治療。

但是，睡得早也未必就能睡得好。“睡眠可以分為深度睡眠和淺睡眠兩類，睡眠時間長不一定代表睡眠質量高。”鄧泉解釋，睡眠質量與深度睡眠的時間有關，有些人的睡眠總時間不長，但進入深度睡眠的時間足夠，那也能得到很好的休息。

睡眠與這些身體器官息息相關

作為雲南省中西醫結合醫院的副主任醫師，鄧泉已經遇見過很多“難入眠”的患者，他表示：“中醫認為失眠是由髒腑功能不調引發的，心髒、脾胃、肝髒是主要的病變部位。”同時，中醫上按失眠病因的不同，将其分為了心膽氣虛、痰火擾心、心脾兩虛、胃氣不和等類型。

中醫 食療共治失眠

鄧泉表示，中醫治失眠采用辨證論治法，根據病人情況的不同來選擇相應的治療方法。針對老年群體中常見的由虛症引起的失眠，主要通過補益的方式來治療；針對年輕人由肝火旺盛造成的失眠，則采取清熱安神的治療方式。

另外，鄧泉肯定了食療在預防失眠上的有效性。他建議難入睡的人可以多吃蘋果、香蕉、大棗、蜂蜜等溫補食物，它們有一定的安神助眠作用。此外，在家中可以多煮瘦肉湯、蘿蔔豬肚湯，食用後可以養血安神的作用。早上常小米粥、蓮子粥、茯苓粥等，可以清心安神，有利于睡眠。

最後，鄧泉建議，睡前少喝綠茶，它的茶多酚和咖啡堿含量較高，會引起神經興奮。但可以喝些有助于睡眠的茶，如陳皮、普洱茶。

（雲南網記者 習元喜 實習生 李殷 攝影報道 責任編輯:秦黛玥）

來源： 雲南網

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!