對于一些長期從事體力勞動或是重力活的人來說，都經常會被腰酸腰痛折磨，不僅如此，随着社會的不斷發展，一些長時間伏案工作，或是長期彎腰駝背以及久坐不動的人，由于其腰部所承受的負擔較大，所以這部分人出現腰酸、腰痛的現象也越來越普遍，而我們在生活中之所以經常會聽到許多年輕人抱怨腰痛，也正是因為這個原因。
那麼總是受到腰酸、腰痛等病症纏身，應該怎麼辦呢？醫生提醒：緩解腰酸、腰痛，做好這三件事對你或許會有幫助。
1.睡覺時盡量多平躺
我們都知道，一個良好的睡姿，不僅會對人體的睡眠質量産生直接影響，更是會對人體的多個關節産生一定影響。
而對于長期受到腰酸、腰痛等病症折磨的人來說，若是想要緩解這種症狀，減緩腰部所承受的壓力，那麼在睡覺時，就需要盡可能地采取平躺的睡姿。因為人體隻有在平躺時，腰部才是最為放松的。
在平躺時，由于腰椎間盤内所承受的壓力最小，所以一般在平躺狀态下，人體的盆骨和肩膀才會基本趨于平行，這樣人體的脊椎和腰部所承受的負擔就會相對較少。
所以，平躺不僅能夠幫助人緩解腰酸、腰痛等症狀，而且對于養護腰部的健康也同樣具有很好的幫助。
2.盡可能多站立
在大多數人看來，站着時腰部所承受的壓力，可能要比坐着時腰部所承受的壓力大，但事實并非如此。其實坐着時，腰部所承受的壓力，要遠遠大于站立時腰部所承受的壓力。
因為人體在站立時，主要承受壓力的部位其實是人體的脊柱，而人體在坐着的時候，由于腰部跟臀部保持着直角的狀态，所以這時人體腰部所承受的壓力會更大，而這也是久坐的人要比久站的人更容易出現腰酸、腰痛症狀的原因之一。
3.不要過度前傾
生活中有很多人，無論是在工作還是學習時，都喜歡習慣性地趴在書桌上。
其實，這種行為是非常有損腰部健康的，長期這樣保持前傾性的習慣，可能會導緻人體腰部所承受的壓力過重，進而出現腰酸、腰痛等多種不适症狀。
所以，人們若是想要免于腰酸、腰痛的困擾，那麼在日常生活中，除了要掌握正确的坐姿和站姿以外，在學習、工作或是做家務時，還需要盡可能地保持脊柱的直立，盡量不要過度前傾，以免損傷腰椎的健康。
總之，好腰往往都是養出來的，而我們若是不想被腰酸、腰痛等腰部不适折磨，那麼以上這些養腰指南值得借鑒。
【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創出品，作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、複制】
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