#我在頭條搞創作#

随着時代的節奏越來越快，生活的壓力也不斷地增大。出現焦慮症的人也越來越多；焦慮本身是人類一種正常的情感反映，适當焦慮對人是有一定的幫助，但過度焦慮對人是一種看不見的負擔，會導緻心理疾病的發生。

如何在平常緩解焦慮情緒對人的影響？我這裡有幾個小妙招，來分享給大家。

1.學會心理疏導

焦慮是一種情緒反應，是一種心理狀态。适當的焦慮可以促進個人的學習和發展，但是過度焦慮會對身心發展産生不良影響。對于焦慮我們可以采用一些心理疏導的方法，例如最簡單的方法是就是冥想，通過冥想可以放松全身，同時也可以放松心理，有效的緩解緊張和焦慮。我有段時間因為焦慮失眠，主要是工作上的一些事搞得比較心煩，以至于一到晚上焦慮情緒就會大爆發。再一次偶然的情況下，我在視頻網站裡刷到了有關冥想的介紹，叫《冥想正念指南》（原版為英文，有中文配音版），這裡面介紹了有關冥想的知識。在介紹完相關知識後，視頻會帶着你進入冥想，是一個比較實用的視頻。

2.停止無用的思考

焦慮産生的原因之一是想得過多，很多人在事情還沒發生的時候就開始進行設想，考慮後果。但大部分的設想其實是沒有用的。

雖然這些的設想是沒用的，但是在思考的過程中，你的大腦是在不停的運轉的，會讓人産生疲勞感。進而導緻無節制的用腦，焦慮情緒非但沒有緩解，反而越來越嚴重。

當你發現你思考的東西對你的未來沒有任何幫助的時候，請停下來，把眼前的事做好。

3.堅持跑步

在衆多的體育運動中，我堅持最久的運動就是跑步了。每當早起去跑步的時候，在這個過程中我常常感到愉快，整個人的心情也變得放松了。同時自己的身體狀态也想好的方向發展。

可能有人會問，這和緩解焦慮有什麼關系？

希臘阿爾菲斯河岸的岩壁上有着這樣一段話：“如果你想聰明，跑步吧；如果你想強壯，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”

有研究表明，跑步可以促進新陳代謝和血液循環；緩解緊張情緒，有利于睡眠。同時，在跑步的過程中會産生積極的感受，這種感受對緩解焦慮情緒有着積極的療效。

4.學會閱讀

高爾基曾經說過，書籍是人類進步的階梯。當自身産生的焦慮無法排解的時候，可以嘗試去閱讀。在閱讀中擴充自己的知識，增加自己解決問題的能力。當然閱讀不會立刻将自身的能力提上來，這是逐步積累的過程。當自身的解決能力提升上來了，焦慮的問題也會變少，焦慮情緒也會随之消除。

5.拒絕販賣焦慮

當前的社會是一個信息化的社會，人們每天都會通過網絡接收到各種各樣的信息。在這些信息中我們常常會看到以下類似的信息：xxx在30歲成為百萬富翁，為什麼你還如此貧窮;xxx在20歲實現了财富自由；過了xx歲在不學習某些技能就完了等等。

當然還有些買各種各樣的産品的商家，他們将焦慮埋藏在字裡行間，通過潛意識的催促去影響你的情緒。面對這些信息的時候要大膽的說：“不。”

要根據自己的實際情況去判斷是否需要或者有用，對于沒用的的信息要去拒絕，不要把時間浪費在無用的信息上，這樣會減掉多餘的心理負擔，焦慮也會随之減少。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!