很多人身體有不良反應,通過檢查才發現血糖過高,而持續高血糖沒有控制好,可能會發展成糖尿病。糖尿病是頑固慢性疾病,帶來的影響廣泛,因此要從多方面入手來調節,保持各項指标穩定讓健康靠近。另外,會讓血糖失控的不良行為也得糾正了,否則病情會繼續加重。
1、早睡早起
發現血糖過高可要注意作息方面的問題,否則血糖容易不斷變化。要保持健康需早睡早起,在作息規律的幫助下不僅可以提高抵抗力,維持内分泌穩定,還能延緩衰老。
當然,胰島功能要提高,促進胰島素分泌,同樣不能熬夜,晚睡。很多人經常超過12點才入睡,早上又很早醒來,無形中睡眠時間會縮短,這樣不利于血糖控制,還會引發其他問題。因此,得從作息這方面入手讓健康靠近。
2、正确飲食
在血糖過高的情況下可要飲食恰當,三餐要按時提供需要的各類營養物質,才能增強抵抗力,維持正常生命活動,當然,那些會讓血糖飙升的食物忌口,包括高脂肪食物,高糖食物,熱量不宜獲取過多,否則容易發胖,而肥胖後許多慢性疾病容易出現。建議飲食以清淡為主,葷素搭配恰當,遠離高熱量食物。
3、加強鍛煉
避免血糖失控應該加強身體鍛煉,運動量充足收獲的好處多,很多人在運動過程中會發現心肺能力提高,體重更加穩定,還可以通過運動來增強自身抵抗力,促進循環和代謝。
當然,身體過多的糖類物質沒辦法消耗掉,通過運動能穩定血糖,也可以避免缺乏運動後肥胖引發其他疾病,不過,運動需要掌握技巧,循序漸進,選擇适合的運動項目。
4、戒煙戒酒
在控制血糖這方面還得戒煙戒酒,很多人長時間存在壞習慣,吸煙量多,朋友聚會,工作應酬時還總是喝酒,無形中會獲取許多有害物質,除了傷害髒器,降低抵抗力,還會讓多個指标有變化。有部分人血壓高,血液粘稠或者血糖不斷變化,都是因為煙酒不離身,可要改掉壞習慣才能降低傷害。
5、情緒控制好
血糖過高可能會轉變成糖尿病,要保護身體應該注意情緒控制得好。有部分人脾氣暴躁,加上血糖過高讓身體有不适感,可能會負面情緒産生,焦慮,緊張,容易生氣,這些都不利于身體保養,可能還會幹擾内分泌,内分泌紊亂的情況下胰島功能可能會降低,因此需要有良好的心态保持。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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