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産婦月子吃什麼營養好

生活更新时间:2024-07-20 23:16:24

産婦月子吃什麼營養好?1. 雞蛋雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，适合産婦食用但也不是吃得越多就越好，産婦每天最好不要超過4-6個雞蛋，下面我們就來說一說關于産婦月子吃什麼營養好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

産婦月子吃什麼營養好

1. 雞蛋

雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，适合産婦食用。但也不是吃得越多就越好，産婦每天最好不要超過4-6個雞蛋。

2. 紅糖

紅糖中鐵的含量高可以給産婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露。

3. 湯

雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。在多喝湯的同時，别忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多。

4. 小米

小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助産婦恢複體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在産後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

5. 蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。産婦多吃蓮藕，能及早清除腹内積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

麼麼說說：生寶寶對于女性來說是一件值得高興的事情，但同時新媽咪身體消耗特别大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，産後坐月子，每一天都要“好好吃”。月子裡講究營養均衡，産婦在産褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。

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