早飯吃對了，皮膚滋潤有光澤，頭發烏黑又濃密，是的，眼下這個社會呀，生活節奏快，生活壓力大，連90後都已經開始脫發了，聽着是不是特别的紮心呢，2019年，關于90後的第一個熱搜竟是“90後脫發年齡提前20年”小廚作為一名80後，看到這種新聞，内心十分恐慌，每天早上也不敢梳頭發，梳個頭能掉一把，常聽老一輩人說，多吃些黑色的食物不但對頭發好，對身體也有一個非常好的養生效果。還能讓皮膚滋潤有光澤。
作為一個惜命如金，關注養生的80後。對于脫發這件事情還真不敢怠慢，會經常吃一些黑芝麻，黑豆這類食物來養發護發，今天小廚帶來的是用黑豆粉做的早餐，簡簡單單的，噴香又好吃，又營養，黑豆是一種非常好的補腎食材，腎好頭發好。這是咋老百姓都明白的一個道理。平常除了直接用水泡着吃，也可以變着花樣做來吃，口感豐富，香噴噴的，一個接一個的吃得停不下來。早上來一份，營養一一整天。這食物多吃賽過吃燕窩，皮膚滋潤有光澤，還能防脫發。
【營養早餐餅】
食材：核桃芝麻黑豆粉150克，糖粉50克，牛奶140克，黃油10克，雞蛋2個，
做法：
1、首先準備好所有的食材，核桃芝麻黑豆粉除了核桃、芝麻、黑豆、還有藜麥、奇亞籽，總共是五重營養，維生素和膳食纖維都非常的豐富。經常吃點頭發烏黑又濃密。
2、雞蛋磕在碗裡，加入糖粉，牛奶攪拌均勻，有純牛奶可以直接用純牛奶，小廚是用奶粉泡的牛奶。
3、然後倒入黃油攪拌均勻，黃油要提前隔熱水化開。
4、最後篩入核桃芝麻黑豆粉，攪拌均勻，攪拌的過程中，香噴噴的，都忍不住想要來一口。
5、美食鍋提前預熱，沒有美食鍋也沒關系，用平底鍋或不粘鍋都是一樣的，不用放油，把面糊倒入鍋中，開中小火慢煎。
6、煎至一面上色之後，再翻面煎至另一面上色，就可以了，香噴噴的營養又滋補，愛美的你不要錯過喲！
告别脫發，多吃點黑色食物，頭發烏黑又濃密，越吃越密！别說我沒告訴你喲！
,雷小廚：多平台原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超5個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！祝大家2019“豬”事順意，吃好喝好福氣好！
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