我國的糖尿病人數，居世界第一。從20歲-79歲都有分布，糖尿病作為一個代謝疾病，不僅需要藥物的控制，還需要飲食上注意。

這是因為，食物的消化、吸收和代謝都會影響血糖的生成，但是，飲食又是一門大學問，很多食物，由于烹饪方式或時間不同，血糖的生成也會天差地别。

1.主食

我們日常生活中每天吃的主食，比如饅頭、大米飯、面條等，包括一些含有澱粉的食物，比如土豆、紅薯、蓮藕、山藥等等，升糖速度都特别快。

2.部分水果

水果大部分是甜甜的，深受大家的歡迎，但是部分水果含糖量特别高，比如西瓜、棗、龍眼、荔枝、菠蘿等等，以及葡萄幹等，含糖量都很高，糖尿病患者盡量避免食用。

3.白粥、糯米

白粥軟糯好消化，深受大家的喜愛，但是食用後更容易被分解成葡萄糖，加之白粥好消化，特别容易餓，會不自覺多吃一點，對控制血糖不利。

4.部分玉米

很多糖友覺得玉米可以随便吃，其實不然，比如水果玉米含糖量高達30%，而糯玉米則含有支鍊澱粉，對血糖的控制并不友好，應盡量避免食用這兩種玉米。

5.點心等

一些含糖比較高的食物，比如點心、含糖飲料、蜜餞等，吃完會讓心情變得愉悅，很多人喜歡吃，但是容易使血糖産生波動，還是忌口比較好。

1.雜糧代替一半主食

主食是飽腹感特别強烈的食物，雜糧雖然也含有澱粉，但是這些雜糧相比面和米飯，消化吸收的速度大大降低，而且血糖反應也比較低。一些常見的主食，比如面條、大米等，則要适量攝入。

2.不要煮太久

大病初愈，一般會選擇煮的時間比較久的食物，因為這類型食物加工精細，煮得軟爛好消化。但是，好消化就意味着容易餓，導緻吃得多，對控制血糖不利。

3.戒煙戒酒

無論是正常人，還是糖尿病患者，煙酒的危害都是特别大的。煙會刺激血管和神經，增加并發症的風險，而酒則會影響調節血糖功能細胞異常。

4.低糖低脂

含糖量高的食物，食用後會導緻血糖短時間内迅速升高，危害十分大，一定要注意。飲食上也以低脂食物為主，清淡飲食，盡量少吃油膩食物。要特别注意一下，食用油也要适當控制。

5.飲食規律

飲食盡量做到定時定量，不可餓了就吃。另外，要注意食物的搭配，保證飲食的營養均衡。

1.規律監測血糖

很多糖尿病患者，認為自己血糖控制的不錯，所以就懶得去測血糖，很久才測量一次。這是不正确的，這方面一定要引起重視。

2.适當運動

運動可以增加葡萄糖的利用，對降低血糖有一定幫助。不過，糖尿病患者一定要注意适當運動，以免因劇烈運動，引起足部不适。

3.糖尿病足

糖尿病足是特别常見的并發症，一定要多觀察，盡早發現足部異常，如果發現異常，需要及時治療。

4.不可用力抓癢

糖尿病患者如果抓破，或者磕破，皮膚比較難愈合，部分糖尿病患者會感覺皮膚癢，這個時候要注意盡量不要用力抓，以免皮膚被抓破。

5.堅持用藥

一定要嚴格按照醫生的醫囑用藥，千萬不要想起來就吃，忘記了就不吃。還有部分糖友覺得自己控制的不錯，就會私自減量或者停藥，都是不可取的，一定要咨詢醫生後，再做決定。

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