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教師節特輯緩解小腿酸脹

生活更新时间:2025-01-19 18:34:53

教師節到啦，祝各位老師節日快樂！

教師節特輯緩解小腿酸脹（教師節特輯緩解小腿酸脹）1

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說起教師啊，他們經常需要保持站立姿态去進行授課、經常伏案去批改我們一大早抄回來的一些家庭作業，不知不覺中呢，他們也會落下了一些職業病問題，例如靜脈曲張，小腿酸脹，肩頸勞損等

那麼今天我就帶來一套關于緩解小腿酸脹以及預防靜脈曲張的動作

第一個動作，小腿三頭肌松解

小腿是人體靜脈泵的位置，當長時間站立時，會阻礙靜脈血液的回流，引起下肢水腫問題，所以我們先對小腿三頭肌進行一個松解。

教師節特輯緩解小腿酸脹（教師節特輯緩解小腿酸脹）2

首先我們先找到小腿肚偏下的位置（放圖），用兩個拇指按住，然後在此基礎上進行勾腳背-繃腳背的運動，保持輕微酸痛感即可，大概完成2分鐘

第二個動作，墊腳尖運動

我們采取坐姿位，保持小腿垂直地面，去完成踮腳尖的運動，讓腳後跟擡起-放下反複進行30個為一組，大概完成3-4組，在屈膝位完成提踵練習，可以很好的刺激到小腿深層的比目魚肌，幫助促進下肢的循環

關于以上兩個動作，我們是針對老師們的辦公情景去設計的，希望在便捷之餘，也能給老師們帶來疲憊上的緩解。

最後，老師，您辛苦啦！

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