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教師節特輯緩解小腿酸脹

生活 更新时间:2024-08-01 13:10:34

教師節到啦,祝各位老師節日快樂!

教師節特輯緩解小腿酸脹(教師節特輯緩解小腿酸脹)1

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說起教師啊,他們經常需要保持站立姿态去進行授課、經常伏案去批改我們一大早抄回來的一些家庭作業,不知不覺中呢,他們也會落下了一些職業病問題,例如靜脈曲張,小腿酸脹,肩頸勞損等

那麼今天我就帶來一套關于緩解小腿酸脹以及預防靜脈曲張的動作

第一個動作,小腿三頭肌松解

小腿是人體靜脈泵的位置,當長時間站立時,會阻礙靜脈血液的回流,引起下肢水腫問題,所以我們先對小腿三頭肌進行一個松解。

教師節特輯緩解小腿酸脹(教師節特輯緩解小腿酸脹)2

首先我們先找到小腿肚偏下的位置(放圖),用兩個拇指按住,然後在此基礎上進行勾腳背-繃腳背的運動,保持輕微酸痛感即可,大概完成2分鐘

第二個動作,墊腳尖運動

我們采取坐姿位,保持小腿垂直地面,去完成踮腳尖的運動,讓腳後跟擡起-放下反複進行30個為一組,大概完成3-4組,在屈膝位完成提踵練習,可以很好的刺激到小腿深層的比目魚肌,幫助促進下肢的循環

關于以上兩個動作,我們是針對老師們的辦公情景去設計的,希望在便捷之餘,也能給老師們帶來疲憊上的緩解。

最後,老師,您辛苦啦!

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