“一年之計在于春，一日之計在于晨”，這句話一直是很多國人心裡颠撲不破的一個真理。誠然，早睡早起确實對接下來一天的精神狀态和人的整個身心健康有益，但是早起後人的一些異常表現，也或是大病在“露出馬腳”，你知道嗎?晨起時光寶貴，但也不能盲目求速，否則可能節省了時間、卻傷害了身體......

早上起來懵懵懂懂，怎麼還會有些大病将至的征兆啊?到底什麼樣的晨起表現，就在暗示身體亞健康了?都會是哪些疾病“找上門”?快來一起花幾分鐘自查一下吧!

1、晨起後伴随着強烈的眩暈感：當警惕頸椎和血管出現問題

正常來說，經過一夜充足睡眠的調理和修整，早上起來人體會在伸懶腰後，有種神清氣爽、世界一片美好的幸福感。排除是因為被鬧鈴等外力因素猛地喊醒并彈起來的眩暈，如果人體還是出現了頭暈眼花、眩暈無力、視線模糊、狀态迷離的現象，需要有2個警惕：一是人體的血液因為高度粘稠引發的血液循環過慢、整體供血不足，所以會眩暈難忍;二是警惕是否是頸椎出現了骨質增生，進而壓迫到人的頸部大動脈，其結果也是影響腦供血，所以頭昏腦漲、視線模糊。

2、全身浮腫、好似一夜變胖：或是甲狀腺、腎髒、心髒在“亮紅燈”

或許很多愛美的女性，會知道臨睡前喝過多的水，最終會帶來早上的臉部浮腫，但也隻是面部浮腫罷了。但是一旦早上起來莫名發現自己全身浮腫、伴随着面部蒼白吓人，就好似一夜胖了10斤、還被鬼壓身吸去精血般，這樣的現象就要考慮是是否是腎髒、心髒和甲狀腺出現了一定問題。尤其是連續幾天都是如此，白日裡還很難消退的!抓緊去摸查!

3、關節僵硬、手腳麻木：除了睡姿壓迫，還可能是身體多處病變

一部分人因為睡覺姿勢問題、睡覺不老實等，會在第二天醒來出現關節僵硬或手腳麻木的症狀，這是正常的。但是如果睡姿正常，晨起後還是出現了關節僵硬的情況，多見于中老年人，也多為是骨關節炎、類風濕疾病等骨骼疾病。

而莫名的手腳麻木，就還要當心是中風的前兆、心腦梗、高血壓或糖尿病的并發症等，這裡不一定都是中老年人會高發，過于高負荷運轉且未好好休息的年輕人也會出現，需小心!

4、起床後嘔心想吐：許是咽喉、肝髒、胃等的病變預警

除了孕婦妊娠的正常生理反應之外，其他人出現早期犯惡心、想吐的情況，并且在一段時間内頻頻出現，就需要考慮是否使是慢性咽炎、急慢性胃炎或肝髒病變來“登門拜訪”了。

5、持續性過早醒來且再次入睡困難：除失眠外，需當心是精神與心理障礙

網上有這樣的打趣話語：“你見過淩晨四點的洛杉矶嗎?沒有就不要說自己足夠努力和勤奮!”雖然這樣的話語，一定程度是催促年輕人勤奮、努力、上進，但是從健康的角度來看，如果個人長期在淩晨四五點就被迫醒來、再次入睡存在障礙，這樣的情況也叫“早醒性失眠”，可能在暗示着情緒抑郁、過于焦慮下的其它心理性問題。在進行适當壓力排解後，仍無法緩解，抓緊就醫。

6、有能“吞下一頭牛”般的饑餓和心慌：留神是否是低血糖和糖尿病

當前一日三餐正常、且未熬夜工作學習到深夜，人體卻在第二日醒來出現了“吞下一頭牛”般的饑餓和心慌感，一來可能是低血糖，二來也可能是糖尿病的早期預警，可以再仔細觀察自身近期有沒有出現胃口大、易犯困、小便次數增多、但是體重還下降的情況，一旦有，不要猶豫，抓緊看醫生來控制血糖。

這一點也或是讓很多人一整個驚住，内心有“我雖然不懂，但大為震撼”的感覺，畢竟，起床方式能有什麼講究啊?就要麼自然醒起床、要麼就死命轟炸的鬧鈴喊醒呗，然後就......起床啊。哎，你别說，起床方式真的有講究，起床方式錯了，對身體危害極大!

具體來說，正确的起床應當如此，才更健康：

①醒來後不要立馬起床，雙眼可以睜開做360度的上下左右循環，如此可以起到明目、喚醒大腦的作用;

②可以适當的賴床，但不是捂頭繼續睡，而是适當的在床上全身伸懶腰、揉腹、左右翻身一分鐘等;

③在精神慢慢蘇醒後，就可以緩緩翻身起床，用氣囊梳梳頭幾分鐘，并拉開窗簾，打開窗戶，讓陽光和空氣都進入房間。

可以自我檢查一下，是不是就是你每日的起床“二三事”呢?如果都中了，那就恭喜啦。

雖然，當下生活節奏快，每時每刻都很重要，晨起的時光更是如此。但是這并不意味着，就要着急這幾分鐘，有些事慢慢來，對身體、尤其是心血管更好：

1、喜歡幹淨整潔：但被子也要晚一點疊哦

起床後疊被子，是一個很好的習慣，一直堅持的人，也值得大為稱贊。但是，經過一夜的睡眠，我們的被子裡面會有很多的螨蟲、細菌等，所以建議先将被子掀開、置于空氣中慢慢散發，并打開窗戶進行空氣對流。待洗漱後，再去疊被子，千萬不要立馬疊被子。

2、早起想要清腸排毒：但也避免用力過猛

早起後，多數人的腸胃在工作了一晚上後，需要進行清腸排毒的工作。但是，在進行這個時，個人千萬不要“用力過猛”，以免在過于用力排便時，誘發肛門撕裂、血管破裂等情況。

3、“内卷”狂人：适當放松!不要醒後立馬學習或工作

如今，人們一邊在感慨内卷太激烈、自己要擺爛躺平，一邊又在悄悄努力、想要驚豔所有人。但是，這樣的内卷也要适度，早起後人的大腦還不是特别清醒，人的精神狀态也未達到峰值，所以需要先在腦海裡面慢慢勾勒一下今天的工作或學習計劃後、吃完早飯，再去學習或工作哦。

4、好餓呀：補充能量，也要徐徐而之

很多人在一夜的休息後，會感覺到饑餓、想要及時補充能量，又或者因為趕時間，匆忙洗漱，立馬給嘴裡塞幾個包子啥的。但是，這樣的方式并不健康，可以在洗漱完，換完衣服後，喝一杯溫開水，最後再慢慢吃早餐。

做好以上這些事，從此疾病遠離你!

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