今天和大家聊聊肥胖這個話題。很多人發現，年紀越大，越容易肥胖。

那麼肥胖和年紀有關系嗎？肥胖的分水嶺又是怎麼回事呢？

今天就來和大家聊聊清楚，另外再教給大家一些減肥的小妙招。

很多人會覺得好奇，明明自己年輕的時候不胖，怎麼年紀大了之後就開始發福了呢？人到中年，還沒發财卻先發福了，這是很多人難以接受的一件事情，怎麼年紀大了後，就變胖了呢？

事實上，肥胖有個年紀分水嶺，過了一個年紀，我們身體會更加容易出現肥胖情況，到底是怎麼回事呢？

肥胖也有一個年紀分水嶺，你到了嗎？

有研究指出，通常來說未成年出現肥胖的幾率比較低，但是在成年之後，肥胖率會急劇增加，18歲到24歲之間肥胖率為22.4%，而到了25歲這個分界線，肥胖率就會增加到35%，到了45歲到74歲後，肥胖率會達到60%以上。

所以說，25歲和45歲是我們身體肥胖的2個分水嶺，在這個年齡段的人群，更應該注意控制體重。

不過有人會好奇，為啥年紀大了會容易胖呢？平時也沒多吃，沒少運動啊？總的來看，有這幾大影響因素。

為啥年紀越大，越容易胖？

①體内脂肪更難消耗

研究指出，年齡增加後，身體的脂肪消耗量就會減少，尤其是對于年齡較大的男性來說，體内脂肪消耗量往往會減少20%，導緻體重增加。身體中積聚的脂肪不能被及時消耗，就會積攢在身體中，形成肥肉，導緻體重增加。

②肌肉都溜走了

年齡變大之後，身體中的肌肉含量也會減少，尤其是到了20~50歲，10%左右的肌肉都會随時間流逝，身體中肌肉充足可以改善身體代謝，消耗體内的葡萄糖物質。

如果肌肉減少，那麼葡萄糖不能被及時消耗，這些葡萄糖就可能會轉化為脂肪儲存，這會在一定程度上導緻肥胖。

③飲食問題，吃太好

由于經濟水平的改變和工作壓力的增大，現代人飲食也變得豐富起來，平時吃太多吃太好也會增加肥胖風險。

④運動量減少

年紀大了之後，很多人缺乏運動，每天久坐。長時間久坐會導緻體内脂肪難以消耗，一定程度上增加肥胖風險。

⑤睡太少也容易肥胖

專家認為，睡眠時間過少也和肥胖有一定關系。睡眠時間少于8小時，身體内分泌會受到影響，導緻饑餓素增加，食欲增大，吃得更多，就會導緻能量吸收過量，體内的脂肪就會合成過多。

很多人覺得胖點沒啥不好，事實上，肥胖是種疾病，帶來的危害不小。

肥胖是一種病，得治

肥胖跟很多疾病的發生有關系，它會使男性預期壽命減少10年，女性會減少5年。肥胖可以導緻一系列并發症或者相關疾病，進而影響壽命或者導緻生活質量下降。

與肥胖相關的健康問題包括：

（1）代謝相關疾病：糖尿病、痛風胰島素分泌異常等。

（2）心血管相關疾病：高血壓、冠心病、腦卒中、血栓等。

（3）呼吸疾病：哮喘、睡眠呼吸暫停等。

（4）消化問題：脂肪肝、胃食管反流病等。

（5）癌症：食管癌、腸癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、宮頸癌、卵巢癌等。

（6）老年癡呆風險增加，30歲肥胖人群發生老年癡呆概率是普通人的3倍。

那麼生活中，我們應該怎麼控制自己的體重呢，一起來了解下吧。



怎麼減肥？關鍵在于吃、動、睡

想瘦一點其實也不難，生活中我們要從吃、動、睡這三個方面下手，希望大家生活中可以堅持。

吃：七分飽飲食，營養要協調

生活中吃飯要注意七分飽，不要吃太多，避免身體代謝出現壓力，另外飲食注意清淡些，避免吃燒烤等油炸油膩的食物，少吃糖和鹽。每天吃鹽不超過6克，多吃含有膳食纖維的蔬菜和水果。



動：動起來，是減肥的關鍵

年紀大的人生活中也應該适當增加運動量，每天應該堅持30分鐘左右的運動量，一周進行5次運動，可以有效改善肥胖。

睡：睡不飽也會讓我們變胖

睡眠時間過少也會變胖，所以平時要保證充足睡眠，注意适當補覺。

控制體重不是一件簡單的事，我們要能夠堅持下來，這樣對于健康才會起到一定幫助。

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