粉絲描述自己太胖了,不知不覺就非常自卑,然後情緒也非常的暴躁。筷子他拿起來就放不下了,平時吃飯速度非常快,也是比較喜歡吃油炸的東西,工作都是在辦公室,需要長時間地坐着,現在比較着急想快速達到理想體重。
第一呢,先把你吃飯的速度降下來
能用筷子不用勺;能用左手不用右手
第二,那種瘦得非常快的方法一般都是節食
每一頓都吃,每頓設計的營養要均衡,不攝入過多,就不會出現複胖。
第三,正常安全減肥的速度是多少
一般小體重啊,一周三到四斤差不多,大體重,一周六到八斤左右,具體得看執行情況和體脂數據。
第四,平時喜歡吃油炸,吃甜品,高糖的東西
那麼肝的情況就應該關注一下
按照營養藥膳方案,先調理體質,然後提高基礎的代謝
第五,平時在辦公室工作,坐着時間多,運動少
經常起身動一動,做點力量鍛煉,比如搬下礦泉水瓶
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