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膝蓋出現疼痛是因為什麼

生活更新时间:2024-11-19 11:40:21

年輕人瘋跑，但他們卻經常聽到膝蓋疼痛，而老年人則患有骨質疏松症、膝蓋退化和膝蓋疼痛的症狀，怎麼解決？從飲食、運動、醫療三個角度切入，分析解決方案！

膝蓋出現疼痛是因為什麼（為什麼膝蓋會疼痛）1

誰？會有膝蓋疼痛！除了因衰老和磨損導緻膝蓋不能負荷的老人，像是喜歡跑步和打籃球的運動人士，或經常需要蹲下來搬運重物或做家務的人，他們都會面臨膝蓋疼痛，即膝蓋過早老化的問題。

首先，先來了解一些膝蓋疼痛的原因，才能對症下藥，恢複健康的膝蓋！

1.突然激烈的運動

膝蓋出現疼痛是因為什麼（為什麼膝蓋會疼痛）2

缺乏鍛煉和沒有鍛煉習慣的人突然進行高強度的鍛煉，導緻肌肉承受巨大的壓力，沒有力量支撐膝蓋，從而最容易造成膝蓋疼痛的問題。這就像爬山，上山很難，但下山很容易。因此，當你下山的時候，你會邁着大步沖下來，速度太快，膝蓋就容易超載，就很容易摔倒，雙腿又發抖又發酸，就會讓你的膝蓋磨損得更厲害。

2.過度鍛煉

雖然多運動是保持健康的好習慣，但是過度鍛煉反而會造成身體負擔。例如，跑步時，如果已經出現膝蓋疼痛，那就必須及時停止；否則，如果勉強下去，臀肌力量不足，膝蓋隻會變得越來越痛，運動損傷的機會也會增加。

3.姿勢錯誤

膝蓋出現疼痛是因為什麼（為什麼膝蓋會疼痛）3

鍛煉時不僅存在姿勢不佳的問題，而且常見的生活習慣也密切相關，如日常習慣的走路和坐姿。如果不糾正姿勢，雙腳重心向一側傾斜，雙腿交叉，長期下來，很容易引起膝蓋疼痛。

4.穿錯鞋子

穿錯鞋子寸步難行，我們經常會忽略鞋子的重要性，我們總是想在工作和朋友聚會時選擇一雙漂亮的鞋子。然而，為了美麗，我們經常會犧牲掉腳的舒适性，破壞膝蓋骨的肌肉平衡，并且由于腳發力不當從而不知不覺就會導緻腳痛，造成膝蓋受傷。

5.肥胖

膝蓋出現疼痛是因為什麼（為什麼膝蓋會疼痛）4

肥胖也會導緻膝蓋疼痛？許多老年人不僅超重，而且還在遭受膝蓋造成的疼痛。如果他們胖2公斤，就等于在他們膝蓋上增加了6公斤的壓力，如果膝蓋長時間超載，很容易引起炎症和疼痛。

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