怪事年年有，今年似乎特别多。

繼各種病毒席卷全球外，高溫也成為了一個多個地區人民的關注點。

要知道氣溫達到35℃以上，患心血管疾病的風險會随溫度變化而增大，因心血管死亡的風險也會随之升高，特别是老年男性。

自進入7月以來，全國多地氣溫時常保持在38℃左右，恰逢三伏天高溫又高濕，人體全身的血管都處于一個擴張狀态，再加上體内缺水，增加血液黏稠度，促使血栓生成，從而引發心血管疾病。

高溫是怎麼傷害心血管的，家醫君給你詳細說一說。

影響一：血壓波動幅度大

說到夏天，許多人一下便聯想到晝長夜短、天氣炎熱，随着晚上的時長變短，人們的睡眠質量也受到影響，加上夏季蚊蟲多，一到晚上，蚊子在耳邊嗡嗡不停，也會讓本就不優的睡眠質量變得更不好了，而睡眠也會影響血壓的波動幅度，增加心血管承受的壓力。

影響二：誘發急性心梗

一到夏天，大家都喜歡待在空調房内，一般來說，空調房溫度是在26℃左右，也有些人喜歡把空調溫度控在23℃，而室外的溫度遠不隻有30℃。要知道當溫差超過7℃時，人體内的血管會突然收縮或擴張，當人從空調房前往非空調地帶時，由于室内室外溫差太大，心髒和血管會難以适應，從而誘發急性心梗或心源性猝死。

影響三：造成血液黏稠

由于三伏天期間的四個特點：氣溫高，空氣濕度大，氣壓太低，空氣中含氧量少，會導緻人出汗過多，血液的黏稠度也會随之上升，影響血液循環，從而造成心血管狹窄或堵塞，嚴重者可能還會發展成心肌缺血或缺氧，最終誘發急性心肌梗死。

影響四：心跳速度加快

三伏天期間，受到“悶熱”環境影響，人們往往變得非常煩躁、焦慮，而這些情緒也會導緻心跳速度加快，增加心肌耗氧量，加快血液循環速度，因此，不少人一到三伏天會出現胸悶氣短或是胸部疼痛的情況。

養心招式一：補充足夠水分

夏季出汗較多，沒有補充足夠水分可造成血容量不足，增加血液黏稠度，易引發心腦血管意外。因此應補充足夠水分，每天的喝水量應達到2000毫升以上，特别是晨起後和睡前。以少量多次原則喝水，做到小口慢喝，不能短時間内狂飲。

養心招式二：晨練時間不宜過早

由于早晨交感神經處于主導地位，血壓水平升高，心跳速度加快，容易導緻心腦血管問題。因此晨練的時間不妨安排在傍晚，但還需注意室外溫度與濕度，若是室外溫度超過35℃，濕度也在40%以上，則不建議戶外運動，以免導緻中暑。

養心招式三：保持規律作息

由于夏天的睡眠質量會受到較大影響，因此，為了保證每天晚上能睡好8個小時，建議調整好室内溫度和濕度，提供舒适的睡眠環境。

養心招式四：飲食清淡

夏季飲食以清淡為主，高鹽和高油飲食會促使血壓和血脂升高，損害心腦血管。不妨多吃新鮮蔬果和五谷雜糧，适當吃含優質蛋白質的食物，比如魚肉、瘦肉和蛋類等。減少在外吃飯次數，避免飲食不衛生而造成腹瀉。

溫馨提示

炎炎夏日雖然離不開空調，但一定要正确使用。最好是能每隔幾個小時開窗通風一次，這樣能幫助調節室内溫度和濕度。

日常不建議做突然發力的動作，比如突然回頭、猛然起床和打籃球等，特别是頸動脈狹窄或斑塊者更應該注意，避免斑塊脫落而誘發急性心梗或腦梗。

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