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經常吃什麼可以恢複視力

生活更新时间:2025-02-27 16:09:36

科學飲食可以養出好的視力，科學飲食可以遠離疾病的困擾，尤其是現在越來越多的人患有近視眼，平時應該要關注眼部的健康，飲食盡量做到多樣化，下面我們具體來了解一下，視力恢複,科學飲食養出好視力。

經常吃什麼可以恢複視力（科學飲食養出好視力）1

1.葉黃素和玉米黃質是視網膜黃斑的主要成份。葉黃素可以有效緩解眼部疲勞，改善眼幹眼澀。

2.蛋白質：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸。

3.鈣：鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類産品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

4.鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可适量增加。

5.雞蛋和牛奶皆是營養佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。無機鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質具有全部必需氨基酸。這些物質對眼内肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。通過營養，可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。

視力恢複,科學飲食養出好視力，科學飲食可以遠離疾病的困擾，可以遠離眼部疾病，這些要多吃新鮮的瓜果蔬菜，雞蛋和牛奶的營養價值非常高，其中含有豐富的蛋白質和脂肪，可以提高機體的免疫功能。

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