本期專家：張玲 首都醫科大學附屬北京安定醫院抑郁症治療中心大科主任
有人說懷孕是美好的體驗，也有人說是種“甜蜜的負擔”，除了身體的變化，孕産婦心理狀态改變也是不容忽視的。孕後脾氣暴躁、緊張、焦慮，甚至有時候，家人、朋友不經意的一句話就會讓她崩潰大哭。首都醫科大學附屬北京安定醫院抑郁症治療中心大科主任張玲做客“人民好醫生”客戶端訪談時，科普了孕産期出現這些異常情緒得原因以及如何進行有效調節。
圍産期抑郁是如何發生的？
圍産期是指從妊娠開始到産後一年之内。在此階段，女性對家庭關系的需要和家人的關愛是一個高需求狀态。如果家人沒能給予足夠的耐心和關愛，很可能導緻心理落差的出現；另外，由于“新手媽媽”們缺乏照顧嬰兒的經驗，加上母乳喂養改變了睡眠情況，很容易影響情緒狀态，如果調整不及時，就容易導緻抑郁、焦慮的發生。
導緻産後抑郁的主要原因是内分泌激素的快速變化。孕前、懷孕期間和産後不同階段，雌激素、孕激素、促進哺乳的激素會有一個較大的變化過程，女性身體在适應激素變化時，可能會出現神經系統和内分泌系統的異常，比較敏感、脆弱，想事情也會更悲觀一些。有一些感觸敏感的人還會出現睡眠、對外界的反應、心理狀态等方面的相應症狀。
出現圍産期抑郁，孕産婦該如何進行調節？
産後抑郁相對比較明顯的抑郁狀态會在産後4到6周之内發生，随着新手媽媽對照顧嬰兒的熟練度和家庭氛圍角色的穩定，大多數異常情況會在幾周或者幾個月之内逐漸消減，少數患者可能持續一年甚至一年以上的時間。
張玲建議：“首先在孕前要做好生活規劃和心理預判。”假如懷孕了，家庭中發生的變化是否能妥善處理，比如經濟壓力，是否有老人可以照顧孩子，如何聘請合适的月嫂等；另外，女性要做好心理準備來面對孕産經曆的身體變化和風險，可以提前和婦産科醫生溝通，做好預防的工作，順利度過孕期和産期。
如果真的出現了失眠、焦慮或抑郁的症狀，要及時尋求家人和專業人士的幫助。“大多數圍産期的抑郁、焦慮、失眠是輕度的，發生的時間較為短暫，這個時候通過充分的休息、營養和适當的活動、家人的關照，或者做一些心理咨詢，基本上都能康複。”張玲表示。
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