沒有一成不變的人生，喜怒哀樂、悲歡離合才是人生的常态，所以誰都有心情不好的時候，也許是因為生活不順而苦惱，也許是因為情感受挫而低落。當你心情不好的時候，不妨試着去做這幾件事，可以幫你走出苦惱的領地，可以助你趕走低落的情緒。

運動：釋放壓力、發洩情緒、放松自己

一個人在心情不好的時候，心裡肯定堆積着很多負面情緒，這個時候運動無疑是最好的發洩方式。運動的過程可以讓緊張的神經逐漸放松下來，而且科學表明，人在運動時會釋放一種叫多巴胺的神經傳導物質，它可以讓人感到心情愉悅。

所以說運動不僅會讓我們感到身體上的輕松舒适，還會讓我們的心情感到放松和快樂。特别是一些戶外運動，比如跑步、爬山、騎行等，一邊呼吸着新鮮空氣，一邊領略着自然美景，既可以釋放壓力、發洩情緒，又可以愉悅心情，放松自己。

讀書：開闊眼界、掃除迷茫、充實自己

很多時候我們之所以煩惱，是因為想得太多而陷入迷茫。心情不好的時候，可以選擇一本好書來閱讀。在書裡，你可以領略不同的風景，接觸不同的天地，體會各種思想，感受各樣人生。慢慢地眼界就寬了，迷茫就少了，思維廣了，心情就好了。

即使生活中有再多的羁絆，也可以在書裡體驗自由無限；即便生活中經常感到孤單，也可以在書裡盡情感受溫暖；縱然生活中有再多的艱難，也可以在書裡獲得能量萬千。讀書可以幫助我們掃除迷茫，充實自己，開闊眼界，放大格局。

去醫院看人生百态，菜市場看百味人生

當你心情不好的時候，不妨去醫院看看。覺得自己苦、自己難，那就去看看病床上被病痛折磨的患者，為籌錢着急的家屬；去聽聽手術室外踱來踱去的腳步，失去親人後的痛哭。你就會知道什麼才是真的苦和難，你會發現原來自己是那麼的矯情。

當你心情不好的時候，不妨清早去菜市場看看。看看那些一袋袋，一箱箱卸菜的人，大冬天累得滿頭是汗；聽聽那些小販的吆喝和買菜的大媽讨價還價；看看他們忙碌的腳步，聽聽他們交談的語言。你會發現你所謂想不開的事，是那麼的不值一提。

做自己感興趣的事，轉移情緒愉悅心情

心情不好就要發洩出來，發洩的方式有很多，做自己感興趣的事情無疑是最容易的。每個人都有心情不好的時候，也都有自己的興趣愛好，心情不好時，不要讓自己繼續困在低落的情緒中，要用自己的興趣愛好來轉移煩惱。

喜歡唱歌就放聲歌唱，讓所有的不快随着歌聲釋放；喜歡打球就大戰一場，讓所有的煩憂伴着汗水流淌。喜歡畫畫就作畫一張，讓畫筆帶走你所有的憂傷；喜歡運動就戶外跑步，讓微風吹散你全部的惆怅。可以快速轉移低落的情緒，讓你抛開煩惱，心情愉快。

人生的路，總有些許坎坷；生活的味，難免會有酸澀。凡事盡力而為，無能為力的事情，不去強求。與其糾結執着讓自己難過，不如放松心情。去運動，釋放壓力、發洩情緒；去讀書掃除迷茫、開闊眼界；去看人生百态、品百味人生；去做感興趣的事情，來愉悅心情。

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