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夏季養生多吃粥

健康更新时间:2025-02-24 23:47:24

夏季養生多吃粥?山藥枸杞粥粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖适量将粳米洗淨，山藥去皮洗淨切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目，今天小編就來聊一聊關于夏季養生多吃粥?接下來我們就一起去研究一下吧!

夏季養生多吃粥

山藥枸杞粥

粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗淨，山藥去皮洗淨切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。

五彩蝦仁粥

糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克，精鹽、蔥花少許。将糯米洗淨，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗淨，香菇、胡蘿蔔切碎，先将糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔，煮沸5分鐘後即成。此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸。

蓮子百合粥

粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿蔔适量。将胡蘿蔔切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。此粥清香甜潤，能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效。

黑米八寶粥

黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗淨後，加水浸泡一晚，将紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養豐富，老少皆宜。

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