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夏季養生多吃粥

健康 更新时间:2024-08-26 22:17:55

夏季養生多吃粥?山藥枸杞粥粳米150克,山藥200克,枸杞50克,白糖适量将粳米洗淨,山藥去皮洗淨切小塊,文火熬煮30分鐘成粥狀此粥綿軟爽口,能消除疲勞、補血明目,今天小編就來聊一聊關于夏季養生多吃粥?接下來我們就一起去研究一下吧!

夏季養生多吃粥(夏季養生多吃粥有哪些)1

夏季養生多吃粥

山藥枸杞粥

粳米150克,山藥200克,枸杞50克,白糖适量。将粳米洗淨,山藥去皮洗淨切小塊,文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口,能消除疲勞、補血明目。

五彩蝦仁粥

糯米150克,鮮蝦仁100克,嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克,精鹽、蔥花少許。将糯米洗淨,鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗淨,香菇、胡蘿蔔切碎,先将糯米文火煮20分鐘成粥狀,再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔,煮沸5分鐘後即成。此粥鮮香滑潤,能滋養肝腎,潤燥滑腸。

蓮子百合粥

粳米150克,蓮子50克,百合50克,新鮮胡蘿蔔适量。将胡蘿蔔切碎,同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。此粥清香甜潤,能健胃補脾,對消化不良、食欲不振有很好的功效。

黑米八寶粥

黑糯米100克,紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克,紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗淨後,加水浸泡一晚,将紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛,再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味,營養豐富,老少皆宜。

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