今天直奔主題，跟大家講一下濕胖。

“濕胖”有個很有意思的别稱，叫“中國式肥胖”，這種胖是那種喝水都會長胖的肥胖，肚子大，而且很頑固，減肥困難。

關于濕氣跟肥胖之間的關系，雖然我們不能直接說濕氣重是引起肥胖的原因，但事實上，肥胖和濕氣重是有必然關系的，主要表現在這3點：

1．怕冷

大多數濕氣重的朋友，都會出現手腳冰涼、怕冷等表現。怕冷的時候，我們的身體會自動自發儲存更多的脂肪，來給身體保暖，這樣，人就會長胖。

2．口味重

一般來說，濕氣較重的朋友都很喜歡吃高油、高糖等肥甘厚味的東西，口味重，這些東西吃多了就會導緻脾胃消化不良，加重體内濕氣淤積情況，濕氣沒有辦法被正常排出體外，就會長胖。

此外，肥甘厚味等高糖的食物能夠刺激我們的食欲，延緩大腦給我們發出“吃飽了”的信号，也就是大家常說的“下飯”，不知不覺我們就越吃越多，自然會長胖。

3．脾胃受損

上文也提到，高糖食物吃多了會導緻脾胃消化不良，時間一長，脾胃很容易受到損傷，變得虛弱。

脾失健運、胃失和降，體内水濕運化不暢，就會造成體内水分代謝異常，不能正常代謝的水分蓄留在體内，就會導緻我們出現氣血不足、四肢乏力、大便不爽利等情況，嚴重影響新陳代謝，從而讓我們水腫、變胖，而且會加重身體的濕氣。

綜上所述，濕氣跟肥胖息息相關。對于濕胖體質的朋友來說，要想變瘦、減肥，隻節食是不可取的，因為這種濕氣重，主要是因為飲食不節、運動量少引起的。

要想有效的緩解濕氣重、從而達到減肥的目的，可以從以下4個方面做起：

1. 保持規律飲食

日常生活中，我們盡量避免吃辛辣刺激、生冷、甜膩的食物，可以适量多吃一些苦瓜、紅豆、薏米等祛濕的食物，盡量吃新鮮的水果和蔬菜，做到葷素搭配、營養均衡。

2. 保持健康的生活習慣

很多朋友都喜歡熬夜，有些是加班，有些則是抱着手機不知不覺就刷到了淩晨一點，條件允許的時候，我們一定不要熬夜，保持規律的作息。

在晚上睡覺之前，可以給自己泡個熱水腳，加點艾葉，泡到微微出汗就好了，能疏通脈絡、有效祛濕。需要注意的是，泡腳前不能空腹，适當吃點東西；泡腳後不宜吹風；泡腳時間控制在半小時内為宜。

如果體内濕氣很重的話，還可以用艾葉煮的水泡澡，但是要注意艾葉水是不能加冷水兌的。

3. 每天一杯姜汁或姜片茶

生姜是家家必備的好物，作為本草，它味道辛辣，有疏風散寒、發汗解表等作用。

在祛除體内濕氣方面，姜汁主要在兩個方面起作用：第一，姜汁可以發汗，祛除我們體内的一部分濕氣；第二，姜汁可以溫運脾胃，能有效促進脾運化水濕的作用。

4. 運動出汗

運動很重要，運動出汗是最有效、健康、快速的祛濕方法，我們每天盡量抽出30-60分鐘時間，适當的運動一下，加速身體排汗。

這裡有點要大家特别說明，夏天運動的時候，會比較悶熱，我們一定不要經常、長時間的開空調，因為空調會妨礙我們排汗，而且我們運動後毛孔是張開狀态，空調的冷氣會乘虛而入，更加加重濕氣的積聚。

這4個方法，成本低、不花什麼錢，但是需要我們持之以恒。減肥是我們的目的，祛濕是減肥的方式，也是目的。無論是哪個，我們的最終目标都是身體健康，所以各位想減肥的胖友一定要記住，不要心急。

減肥和祛濕是一個漫長的過程，需要改掉不好的生活習慣，堅持良好的生活習慣，并持之以恒，隻有這樣，我們才能真正達到減肥祛濕的目标，讓身體恢複到健康正常的狀态。

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