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快速減反式脂肪

圖文 更新时间:2024-10-14 13:02:32

快速減反式脂肪(如何減脂肪減脂原理)1

人體最先使用的能量是血糖,但是實際真正的能量形式是ATP。三大營養物質脂肪,蛋白,碳水化合物,最終都可以轉化為ATP,使用順序分别是碳水化合物(糖類)>脂肪>蛋白質。減肥的關鍵就是先把糖類用完,然後欺騙身體使用脂肪。蛋白質在極端情況下也會轉變為能量,所以運動千萬不要過量。所以生活中千萬不要吃糖,特别像蔗糖這種精處理過的糖,它會瞬間讓你的血糖升高,形成脂肪,要吃糖就用蜂蜜,紅糖,黃糖,這些原始一點的糖。

快速減反式脂肪(如何減脂肪減脂原理)2

這些知識告訴我們,理論上隻要是讓心跳加速,呼吸增加的運動都可以減脂。但是實際上,心跳要在一個範圍内是使用脂肪的最好範圍(最大心率的60%,具體針對每個人可以上網去查你的減肥最佳心率),而且心跳加快要保持一個時間,讓血糖充分的被耗盡。(這就是interval training的理論基礎)

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