俯卧撐這項運動是非常常見的，在任何時間和地點都可以進行運動。做俯卧撐可以鍛煉手臂上的肌肉，還有腹部的肌肉，增強自身的身體素質。隻要長期的堅持做俯卧撐，身體的素質一般都會很好。

　　天天做俯卧撐，有哪三個好處？

　　第一，增加臂力

　　做俯卧撐的時候，力量是集中在手臂的部位的，所以經常做俯卧撐的人手臂的力量是非常的足的。平時有健身需求的人，可以通過做俯卧撐鍛煉自身的肌肉。讓手臂的肌肉更加緊實，線條變得更好看。

第二，減肥

　　随着現在生活條件的變好，很多的人飲食上都喜歡食用大魚大肉的食物，因此身體上會長有很多的贅肉。想要減肥的人，可以做俯卧撐這項運動，消耗的熱量是非常大的，通過運動的方式可以減去身體上多餘的脂肪，起到減脂的效果。還能夠讓身材的線條更加的緊緻，身體上的代謝速度也加快。堅持鍛煉下去，平時所食用的食物熱量也不會長期存在于身體上，你會發現自己不那麼容易長肉。

第三，排毒

　　不管是在做什麼運動，隻要出現出汗的情況，就代表身體中的毒素在慢慢地排出體外。人體在消耗大量熱量的時候，會有汗液分泌出體外，而汗液中有很多的廢棄物，會慢慢的排出去。俯卧撐是一個消耗量很大的運動，很多的人因為它的運動量很大，無法堅持做下去。其實，隻要能夠長期地堅持運動，身體會變得更加健康。

　　俯卧撐這項運動雖然有很大的好處，但是也有兩類人不适合做。

　　第一類，老年人

　　老年人想要運動可以選擇一些運動量不大的運動，來保證身體的健康。俯卧撐這項運動，消耗的熱量非常大，一般不建議老年人做。老年人的身體上很可能有骨質疏松的症狀，長期做這項運動，對于身體的損傷極大，稍有不慎就會出現骨折。随着年齡的增大，身體的各項組織肯定不同于年輕時候，年輕時候體質也很好，可以做起俯卧撐來是綽綽有餘的。如果，老年人實在是想做運動，可以選擇遊泳，慢跑等危險系數較小的運動，但也要根據自身的身體情況來決定。

第二類，身體上有疾病的人

　　身體上有疾病的患者，比如高血壓，心腦血管上的疾病等，都不适合做俯卧撐。如果這一類的人群選擇做俯卧撐，很可能導緻發病，甚至出現呼吸困難的情況。做俯卧撐的時候，人的血壓會上升，本身患有高血壓的患者不可以做，還有一些身體上有隐性疾病的，也不可以做。這一類的人群不适合劇烈的運動，在運動上可以選擇一些舒緩性的，比如散步等，減小出現血壓升高的情況。

　　需要注意的是，在做俯卧撐之前，最好對身體做一些舒展運動，避免肌肉僵硬，導緻肌肉拉傷。合理地安排運動量和運動的次數，适量的運動即可。

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