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餐前吃水果好還是飯後吃好

圖文 更新时间:2024-08-04 09:22:18

Q:養生君,我平時習慣在晚飯前吃些水果,但有人說,飯前空腹時不能吃水果,會傷胃,真的是這樣嗎?

事實上,所謂的“空腹”并沒有那麼脆弱,飯前也可以吃水果。

隻要不屬于胃酸過多的人群,不吃沒熟的柿子、過多的山楂,就不用擔心傷胃。

飯前吃水果,其實是個不錯的選擇,為啥這麼說呢?

水果普遍含糖量偏高,而且人體非常青睐水果中的果糖,吸收率是杠杠的!

餐前吃水果好還是飯後吃好(飯前吃水果好還是飯後吃好)1

如果飽餐一頓後,又吃不少水果,相當于吃了兩頓飯,不長點肉,都對不起辛苦工作的嘴巴和胃。

而且,水果中的有機酸、糖類、果膠等物質,可能影響消化吸收,甚至會增加飯後腹脹和不适感。

換句話說,飯後馬上吃水果,很容易越吃越胖、越吃越撐!

所以,最好選擇在飯前吃水果,并且有意識地減少主食攝入量。

如果你比較喜歡在飯後吃水果,那麼最好過1~2小時後再吃,而且吃飯的時候要提醒自己少吃點,給水果騰出一點空間。

來源: 健康全說

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