我們的一生中

大約有1/3的時間

在睡覺中度過，

而睡姿對健康的影響很大。

經常聽說，

左側卧睡覺會壓到心髒，

這是真的嗎？

誤區

實際上，心髒被肋骨組成的胸廓完美地保護在内，哪能随随便便就壓壞了，除非本身心功能受損嚴重，否則絕大多數睡姿都不會影響到心髒。

到底睡覺應該怎麼躺才最好？

來跟社長一起漲知識～

兩類人建議右側卧睡

01 大部分的心髒病人

左側卧位時，由于心髒位于身體中線下方，這時有更多的血液因重力作用回到心髒，心髒的負擔比右側卧位更大，可能會加重心髒負荷，嚴重時甚至誘發急性心衰發作。

所以心髒病患者建議采用右側卧位。

02 有胃炎、消化功能差的人

我們的胃部在整個腹部的上面，且位置偏左，對于胃部有炎症、消化功能低下的人，建議采用右側卧位，有助于胃内食物的吸收和消化。

三類人建議左側卧睡

01 反酸燒心的人

對于有燒心、反酸的胃食管反流病患者而言，傾斜左側卧位可緩解症狀。

睡覺時采用擡高頭部的體位或擡高床頭、使用床楔等方法能加快酸的消除；左側卧位也能減少反流事件的發生。

02 胃酸過多的人

胃酸分泌過多者也是建議采用左側卧位。

右側卧位，食管的位置比胃部低，胃酸容易反流入食管腔内，可能會引起患者出現嗆咳甚至窒息。

胃酸分泌過多容易造成胃部的不适，所以建議胃酸分泌過多的人盡量選擇左側卧位，可以很好地加速胃酸流入消化道裡。

03 懷孕後期的人

孕中晚期的孕婦建議左側卧位。

對于孕中後期女性而言，如果仰卧，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導緻回心血量減少，會造成仰卧位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴重會造成胎兒宮内缺氧。

也不建議右側卧位。懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀态，會壓迫右側輸尿管，導緻輸尿管擴張，甚至腎積水。

三類人建議仰卧睡

1、有腦血栓的人

腦血栓最佳睡姿是仰卧，枕頭最好高5厘米，以保證頸動脈不受壓迫，使腦部供血充足，這樣有利于病情的恢複。

側卧可能會加重血液循環障礙，特别是頸部血流速度減慢，易在動脈内膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隐患，仰卧睡眠較為妥當。

2、關節不好的人

上海東方醫院骨科醫師袁鋒表示，從關節健康的角度來說，推薦仰卧。

因為仰卧位身體的受力面積最大，不容易對局部造成壓迫。

3、腰間盤突出的人

揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代表示，對于腰椎間盤突出的患者來說，仰卧睡覺能有效緩解腰部不适。

平躺時，脖子能保持一定的生理弧度，腰部能緊緊地貼着床，上肢的血液循環會更暢通，不會感到麻木，腰椎能更舒适，長此以往腰椎間盤突出就會有所改善，疼痛發作的次數會越來越少。

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