富含維生素蛋白質和鈣的食物-tft每日頭條

富含維生素蛋白質和鈣的食物

生活更新时间:2024-10-01 18:57:45

一說到補鈣，大家是不是就想到要吃鈣片？藥店的鈣片價格高昂，小小一瓶就要好幾百，其實沒必要花這麼多錢買鈣片，小編給大家介紹一種食材，補鈣效果比鈣片強！吃“它”勝過吃鈣片，維生素極高，簡單快手，揉面醒面通通用不着！玉米，是生活中很常見的食材，但玉米的含鈣量接近乳制品的含鈣量，并且玉米含有豐富的維生素，可以促進腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。這道西蘭花玉米餅，制作方法簡單，不用揉面，不用醒面，将食材攪拌均勻即可煎制。這款美味又簡單的西蘭花牛肉餅就推薦給大家了，大家趕快做起來吧！

西蘭花牛肉玉米餅

富含維生素蛋白質和鈣的食物（它鈣維生素含量極高）1

By Joker5763

配料：

牛肉一碗、玉米面(強化豆粉) 一碗、西蘭花适量、雞蛋一個

烹饪步驟：

1.食材準備

富含維生素蛋白質和鈣的食物（它鈣維生素含量極高）2

2.西藍花切碎

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3.牛肉雞蛋打泥

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4.加入玉米粉

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5.西藍花

富含維生素蛋白質和鈣的食物（它鈣維生素含量極高）6

6.小火煎熟

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烹饪小貼士：

1、玉米的維生素含量非常高。裡面含有的物質可以幫助我們促進胃腸蠕動、有效的治療便秘、腸炎等。不會吸收太多的葡萄糖，然後還可以幫助我們降低血脂之類。

2、鈣含量接近乳制品。科學檢測證實，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周後血壓能降低9%。

3、玉米含有亞油酸與谷胱甘肽。亞油酸可以降低膽固醇，防止其沉積在血管内壁上，從而減少動脈硬化的發生,對預防高血壓，心腦血管病有積極的作用。

4、經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球内的有害光線。

5、玉米能刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋産生作用，可以對抗眼睛老化。

大家怎麼補鈣呢？

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