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長期胃脹能吃白蘿蔔嗎

生活更新时间:2024-07-31 08:16:07

長期胃脹能吃白蘿蔔嗎（容易胃脹不舒服）1

▲白蘿蔔能促進消化。

現代人生活緊張忙碌，高壓之下不少人都有胃脹氣的腸胃小毛病，營養師餘朱青指出，胃脹氣通常都是因為作息不當和飲食習慣不佳所導緻，建議可以藉由飲食來舒緩腸胃小問題，她分享一些茶飲或是富含酵素的蔬果都可幫助消化，也貼心列出5種可以消除脹氣的食物作為參考，一起來看看！

#白蘿蔔

白蘿蔔含芥子油和粗纖維能促進胃腸蠕動，消食潤肺，疏通腸道。營養師餘朱青提醒，脾胃虛弱的人，建議不要多食白蘿蔔以免造成身體負擔。

長期胃脹能吃白蘿蔔嗎（容易胃脹不舒服）2

#鳳梨

含有天然酶，可以分解蛋白質，減緩脹氣和消化問題，适合在飯後食用，但長期胃痛或是有胃潰瘍的人，較不适合吃鳳梨。

#薄荷茶

營養師分享薄荷茶适合體質偏熱的人飲用，因為薄荷中的薄荷醇和薄荷酮能夠放松胃道平滑肌，舒緩脹痛以及疏肝解郁的效果。

長期胃脹能吃白蘿蔔嗎（容易胃脹不舒服）3

# 姜茶

姜茶适合體寒的人飲用，因姜含有姜辣素，能夠放松緊繃的消化道，也能有效舒緩腹脹、惡心與消化不良的問題，幫助腸胃道蠕動、緩解胃脹氣。

#益生菌和消化酵素

好菌能讓腸道菌叢生态平衡和調整腸道消化代謝、幫助食物分解，消化酵素可以加強澱粉、蛋白質及脂肪的消化功能，除了透過飲食改善之外，用餐時細嚼慢咽也可避免脹氣産生，她也提醒吃飽後也可以做些不激烈小運動，帶動消化道的肌肉群，幫助消化。

關鍵字：

腸胃, 胃脹氣, 營養師, 食物

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