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高考生吃什麼小菜提高記憶力

教育更新时间:2024-08-16 06:08:53

今天分享給大家6種可以促進大腦功能和記憶力的食物，适用于所有用腦過度的打工人、考研的、中考、高考的寶寶們。大家記得點贊收藏，快安排起來~

1、大腦最喜歡的食物是雞蛋

這麼便宜沒想到吧！雞蛋中的優質蛋白質、蛋黃中的膽固醇對大腦超級重要，普通人一天吃1-2個雞蛋，對大腦是非常有益的。

高考生吃什麼小菜提高記憶力（提高記憶力的6種食物）1

2、多吃富含脂肪的魚，或者魚油

俗話說吃魚變聰明，就是源于它們富含大腦所需要的營養素Omega-3不飽和脂肪酸、DHA等。

高考生吃什麼小菜提高記憶力（提高記憶力的6種食物）2

3、多吃一點有殼的海鮮，比如牡蛎、蝦

它們可以補充鋅元素，對大腦非常有益。補鋅，并非限于兒童，鋅元素對人體的重要，應引起各個人群的重視。

高考生吃什麼小菜提高記憶力（提高記憶力的6種食物）3

4、核桃

不是因為它長的像大腦，而是它也富含Omega-3不飽和脂肪酸，而且富含鋅、維生素e，維生素e在大腦當中可以抗氧化。

高考生吃什麼小菜提高記憶力（提高記憶力的6種食物）4

5、藍莓

藍莓擁有極高含量的抗氧化劑，能增進腦力，藍莓中富含花青素，可改善短期記憶、提高記憶力。

高考生吃什麼小菜提高記憶力（提高記憶力的6種食物）5

6、黑巧克力

除了和藍莓一樣的多酚類化合物，它的可可脂也是大腦喜歡的脂肪，提高大腦氧供給。覺得大腦缺氧轉不動的時候，就來塊兒黑巧吧！

高考生吃什麼小菜提高記憶力（提高記憶力的6種食物）6

❗️❗️❗️最後，我再快速說三個要想大腦好，要避開的三種食物：

❌常見于油炸零食、蛋糕甜品中的反式脂肪，也就是配料表裡的植脂末、人造黃油、氫化植物油、代可可脂。

❌避開高糖飲食！即将高考的寶寶們，想要書背的好，補充能量的時候一定要少吃血糖高的面包和餅幹。

❌酒精傷大腦！别再喝酒啦~

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