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營養午餐

生活 更新时间:2024-07-20 22:19:19

營養午餐?健康的午餐應以五谷為主,配合大量蔬菜、瓜類及水果,适量肉類、蛋類及魚類食物,并減少油、鹽及糖分,要講究1:2:3的比例,即六分之一是肉或魚或蛋類,六分之二是蔬菜,六分之三是飯或粉,要注意三低一高,即低油、低鹽、低糖及高纖維,下面我們就來聊聊關于營養午餐?接下來我們就一起去了解一下吧!

營養午餐(營養午餐簡述)1

營養午餐

健康的午餐應以五谷為主,配合大量蔬菜、瓜類及水果,适量肉類、蛋類及魚類食物,并減少油、鹽及糖分,要講究1:2:3的比例,即六分之一是肉或魚或蛋類,六分之二是蔬菜,六分之三是飯或粉,要注意三低一高,即低油、低鹽、低糖及高纖維。

“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少”,這種說法确實是有道理的,白領除了為自己的午餐主食做好準備之外,午餐後一個小時還可以補充水果,飲一杯果汁或是吃些新鮮水果。還可以适當備些健康零食,如杏幹、葡萄幹、香蕉片、菠蘿片、玉米棒等。

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